朝、６時５２分の東海道線上りに乗る。 ９時半から、水道橋の親会社本社にて会長社長訓示に出席するため。 一緒のグループになった元居た会社の先輩がすぐ斜め前の席にいた。 先日偶然お会いしたその方の元上司のＹ氏からすぎ連絡いったそうだ。 ２０数年前…

少しずつ右アキレス腱痛も回復。 ＜ケトレ＞ ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回 ヨガ クランチ ３０ ロウイング ３０ プッシュアップ ３０ １０Kg＊２ダンベルミリタリープレス １０ １０Kg＊２ダンベルカール １０

公休 冷える日。 朝一でカインズホームへ行き、館用のインパチェンス、ペチュニアの花苗、用土、鉢底石、プランター、肥料など買いこむ。その後、ヨーカドーへ行き、ＫＥＮＴのＢＤシャツ２枚買い、いきなりステーキへ行く。ワイルドハンバーグ１５０ｇとワ…

平成３１年４月９日火曜日 アリーナでのランニングマシンでがんばり、翌日も砂浜ジョギングやったせいか、 右アキレス腱に違和感感じ、足のトレーニング控える。 ＜ケトレ＞ ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回 ヨガ クランチ ３０ ロウイング ３０ プッシュ…

出勤。 午後は、運営会議。 その後１６時から全社研究発表会の当館の発表リハーサルをホールで行う。 今回のは初めて見るが、以前より、プレゼンが洗練されて来る。パワーポイントも、発表者の態度、声も。 ただ、中身にはいくつか改善の指摘をする。 ＜ケト…

出勤 午後一で、ご入居者からご指名あり、談話室で面談。部屋に行くと何と８名が来られた。 厳しい指摘を受ける。あらかじめ検討、確認もしておいたことなので、何とか対応する。 １時間半ほど。やはり、堪える。 ＜ケトレ＞ ヨガ ゆる体操、鉄砲３０回、四…

公休 春満喫。 桜も長く咲いている。 朝、酒匂海岸へクロスバイクでいき、浜トレ。 昼は、細君、長女、次女と４人で、ダイナシティのジャスミンへ。 ビーフフォーセットとる。 ＜ケトレ＞ ヨガ ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回 浜トレ（ゆる体操、鉄砲３０…

公休 １０時過ぎ、細君と小田原アリーナへ。 オレンジマラソン後初めてのランニング。調子に乗って頑張りすぎた。 昼は、からよし にて、から揚げもも，むね肉盛り合わせライス大盛り６９０円期間限定定食を食す。 むね肉は、鳥のうまみがじわじわとするめい…

今日も、昼前に現場廻りの桜を撮影して回る。 足も戻ってきた感じ。調子よい。 ＜ケトレ＞ ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回 ヨガ

一度、それなりに追い込むと、結構、体力着いたように感じるもので、元気になる。今回も同様。 １１時に館を出て、東京の本社へ向かう。 いつものように、駅降りて、箱根そばで天玉そば470円食す。この6年ほど月2回の本社会議のための出張ではほぼ毎回食べて…

昨日には、新元号「令和」発表された。しっくりこないが、そのうち慣れよう？ 館の周りの桜が満開で、館のホームページ用の写真撮って回る。 春爛漫という雰囲気。 ＜ケトレ＞ 今日も、休養で、ヨガとゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回のみ。

出勤。 昨日のマラソンの影響はさほどなく、さすが、年寄は出るのが遅いと実感。 ４月１日の新年度の全体朝礼で、色々話す。今年はＺ旗を掲げる！ ＜ケトレ＞ ヨガ ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回 のみ。休養だ。

午前半休（公休）取る。 今日は、湯河原オレンジマラソン。５回目、５０代最後のレース 天気予報は雨らしかったが、明け方には回復して暑すぎずもなく良い天候。 いつもの電車に乗り向かう。 ８時半前には受付を済ませ、記念品袋中身チェックし、テントで着…

公休 いよいよ明日はオレンジマラソン。 調整日だ。 山トレもしたかったが、時間無し。 朝、酒匂海岸へ行き、軽く浜トレ。 今日は、とにかく、明日への疲労残さないのはもちろん、アキレス腱や膝やらないようにした。 早寝すればよかったが、早く起き過ぎて…

オレンジマラソンまで２日。 今日は、休養。 仕事中もなるべく歩くように、 ラジオ体操第一第二は気合入れてやること、駅までジョギング、ホームでのトレーニングは続けている。 最低限の運動量だが。 ＜ケトレ＞ ヨガ ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回

平成３１年３月２８日木曜 ＜ケトレ＞ ヨガ ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回 フィットネスバイク 負荷４で１２分こぐ。 心肺なれさせるため、しかし、最低限か

＜ケトレ＞ ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回 ヨガ ケトルベルスイング ２４ｋｇ ６０ コアトレーニング プルアップ １０ プッシュアップ ３０ スクワット ３０ クランチ ３０ １０Kg＊２ダンベルミリタリープレス１０ １０Kg＊２ダンベルカール １０

朝ヨガ 現場に出て、あれこれして、１０時に館を出て、東京の本社へ向かう。 １３時から１７時半まで会議。その後、幹部異動に伴う本社近くのイタリアレストランでの壮行会に出席。締めの挨拶する。ビールがうまく、冷酒も交えかなり飲んでしまった。 ＜ケト…

出勤し、１３時１５分まで仕事し、館を出る。 午後は公休。 クロスバイクで酒匂海岸へ行き、浜トレ。 浜辺で１６時から１７時まで１時間走 ＜ケトレ＞ ヨガ 浜トレ（ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回、砂浜ジョギング１時間）

出勤 湯河原オレンジマラソンまであと1週間。 ＜ケトレ＞ 現場のフィットネスコーナーにて ・ステッパー 5分 ・リカンベントバイク 5分 ・チェストプレス＆ロウイング ３０ ・レッグプレス ３０ 自宅で ・ヨガ ・コアトレ（６種目） ・ゆる体操、鉄砲３０回…

公休 昼前に細君と小田原アリーナへ。 夕方、酒匂海岸へウォーキング、浜トレ。 ＜ケトレ＞ 小田原アリーナにて ・ランニングマシンで８ｋｍ、傾斜走いれ、50分走る。 ・プッシュアップ ３０ クランチ ３０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ スクワット …

午前10時から、入居者委員会。今期最終回で4回目。皆さま積極的で色々ご意見ご要望いただいた。 ＜ケトレ＞ クランチ ３０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０

公休、春分の日、雨。 小田原アリーナへ細君と行く。 ＜ケトレ＞ ヨガ ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回 小田原アリーナにて、ランニングマシンで１０ｋｍはしる。1時間超。 傾斜走中心に。

朝起きてヨガ 現場で、家から持ち込んでおいたローズマリーをプランターに植えていたものを、介護棟の庭のフェンス沿いに１０本ほど、移植する。午前中しか日が差さない、地盤が石で根が深く張れないのがネックだが、成長してもらいローズマリーの生垣とした…

朝起きてヨガ。 オレンジマラソンまであと１２日。 アキレス腱と膝が微妙なので、ケアしながら、心肺も慣れさせる必要あり、 フィットネスバイク漕ぎも入れている。 ＜ケトレ＞ ヨガ ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回 ケトルベルスイング ２４ｋｇ ６０ プ…

昨日は良く走ったので、今日は休養。 ＜ケトレ＞はヨガとゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回のみ。

公休 昼前に細君と小田原アリーナへ行き、走る。 その後、小林屋で、札幌味噌ラーメン食べる。 ボリュームすごい。 ＜ケトレ＞ ヨガ ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回 小田原アリーナにて ランニングマシン １時間。傾斜つけて。 湯河原オレンジマラソンま…

公休 朝起きてヨガ 朝食後はクロスバイクで酒匂海岸に行き、浜トレ。 午後、細君、次女とで湯河原の泉の湯へ行く。帰りに、丸亀製麺へ行き、TVでみた、明太子ご飯ねネギ天かす盛り出汁かけ200円と、かけうどん天ぷらトッピング（かきあげ、イカ）食す。 ＜ケ…

朝起きてヨガ 駅から現場まで１ｋｍの道は急歩。 現場ではなるべく、階段上ったり、館内歩いたりする。 午後、合同営業会議 帰りは館出て、駅まではジョギング。 ホームでは、各トレーニング。 ＜ケトレ＞ ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回 ケトルベルスイ…

朝起きてヨガ 左アキレス腱、右ひざは要ケア。 ＜ケトレ＞ ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回 クランチ ３０ ロウイング ３０ スクワット ３０ 10Kg＊２ダンベルダブルミリタリープレス １０ 10Kg＊２ダンベルダブルカール １０