今日は、寒くなるとのことで、早めに起きる。雨。 家を出るときは、みぞれに変わっていたが、電車に遅れなく良かった。 駅降りると、小雨。 今日も、終日、あれこれと切れ目なく、バタバタ。来客がＢＫと本部、会議が２、委員会１で、その他、行政報告書２通…

今日は公休。 遅めに起きて、いつも通りの特製グラノーラとドイツ製ライムギパンサンド１枚の朝食。 明神ヶ岳登山へ向かう。 金次郎腰掛岩からのスタート。明神ヶ岳登山道入口１０時５０分発、１４時１５分に帰ってくる。 金次郎腰掛岩までは片道１０分だか…

出勤後、バタバタとあれこれやって、させて １１時に現場出て、東京へ向かう。 少々の、昼寝と読書タイム。 最寄り駅で降りて、いつもどおりに、箱根そばで天玉そば４５０円なり、１３時少し前だが、こんなに空いているのは初めて。 その後、本屋で、いつも…

午後から、雨、秋雨・・・いや、肌寒い。 スイーツカフェ今月２回目。２４名来場、ケア棟からがほとんど。 ご見学の方、１組、割と、満足されたようだ。 館内巡回し、各所観る。これが一番。 検食は今日は、介護食すべて。そんなに悪くない。味噌カツも出た…

２０１６年１１月２０日 日曜日 今日は出勤 館内雰囲気づくりのため、ニトリに注文した観葉植物、花（しかし、造花造木）が昨日山と届き、主任と梱包解き、形整える。その後、台車に乗せて館内に置いて回る。しかし、広い故、重点箇所のみ。ほぼ、半日かかる…

２０１６年１１月１９日 土曜日 公休 雨、肌寒い。 朝食後、実家へ見舞に。 昼に、細君、次女とで歩いて小田原西武方面へ、福満園にて、ランチ。 １０８０円で、料理とチャーハン、スープ、点心、デザートが幾種類から選べるもの。 今回は、エビチリ、酢豚、…

２０１６年１１月１８日 金曜日 アマゾンで注文した山久からランの花ピンク２鉢が現場に届き、梱包から出して形作って、館内に置く。 ホワイトより、高級感というか本物っぽさがある。 <ケトレ> ケトルベルミリタリープレス １６ｋｇ ５／５ プルアップ ５ …

２０１６年１１月１７日 木曜日 ６時５５分発の東海道線上野駅行きにのる。東京駅で乗り換え、新浦安駅へ、 早く着いたので、駅前マックでホットコーヒーＳサイズ。新浦安駅前も１０何年ぶり。落ち着いたものだ。今日は、リビングオブザイヤーの最優秀賞受賞…

２０１６年１１月１６日 水曜日 <ケトレ> クランチ ５０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ スクワット ３０ プルアップ １０回 エアロステッパー ３００ ケトルベルスイング １６ｋｇ Ｗ２０－４０

２０１６年１１月１５日 火曜日 何か、力が抜けるような。 <ケトレ>は休み。

２０１６年１１月１４日 月曜日 帰宅したら、２１時過ぎ、高校ラグビー部同期のＨ君が今朝、心筋梗塞で自宅で亡くなったことを同期のＳがメールで送ってきた。しばし呆然。 彼はロック、自分はフッカーで、同じフォワードでスクラム、ランパスとやった。高３…

２０１６年１１月１３日 日曜日 公休 午後、足柄へ 足柄山荘から、明神ヶ岳登山道入口過ぎて３０分ほど山道歩き、帰ってくる。９０分ほど。足柄山荘により帰る。 <ケトレ> 鉄砲３０回、四股３０回 プルアップ ２０－１０ ケトルベルスイング １６ｋｇ Ｗ３０

２０１６年１１月１２日 土曜日 公休 次女の中学の音楽会へ細君と行く。 次女のクラスが、コーラスが金賞。伴奏も課題曲、指揮は課題曲と自由曲で最優秀賞 しかし、次女が伴奏した自由曲「３月９日」では、最優秀伴奏賞は取れず、残念無念。７月から練習して…

２０１６年１１月１１日 金曜日 <ケトレ> クランチ ５０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ スクワット ３０

２０１６年１１月１０日 木曜日 <ケトレ> ケトルベルミリタリープレス １６ｋｇ （５／５）＊３ ケトルベルスイング １６ｋｇ Ｗ２０－８０ プルアップ ５＊３ ケトルベルゴブレットスクワット １６ｋｇ １０＊３

２０１６年１１月９日 水曜日 ビールも少し残っているがバシバシ仕事。 <ケトレ> クランチ ５０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ エアロステッパー ３００本（おそらく５分くらいに相当）

２０１６年１１月８日 火曜日 １８時からアメリカンクラブハウスで、職員会。５０強参加した。 いつものとおり、ボリュームある料理。最後のスパゲティやケーキは余った。 少々濃いような甘いような生ビールを４杯。 途中、７時から８時までゲームタイムで、…

２０１６年１１月７日 月曜日 <ケトレ> クランチ ５０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ プルアップ ５＊２ エアロステッパー ３００本（左右で１本）

２０１６年１１月６日 日曜日 公休 朝、実家へ見舞に。 昼前、細君と小田原に。小田原城の菊花展をみてから、昼飯にマルツオ行くも、大待ちとのことで、断念し、他を探す。だるまは、店前に人ぎっしり・・・駅前のすずひろ土産店の上の洋食屋へ、和牛ステー…

２０１６年１１月５日 土曜日 公休、東京へ。 時間ありそうなので、御茶ノ水へ寄る。 駿河台の交差点の靴屋セイコウドウを覗く。駿台浪人時代から知っている店。 スペイン製の茶のウイングチップ26,800円の目を惹く靴あり、衝動買い。（探していたが）リーガ…

２０１６年１１月４日 金曜日 <ケトレ> クランチ ５０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ スクワット ３０

２０１６年１１月３日 木曜日 文化の日、出勤 静かな感じ。芸術祭会場にも来場者ちらほらと。 <ケトレ> ケトルベルスイング ２４ｋｇ Ｗ２０－４０－２０－２０－２０ プルアップ ５＊５ クランチ ５０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０

２０１６年１１月２日 水曜日 今日から、ホームでは、芸術祭で、ご入居者の作品をホールで展示。当方も拙作を３点置いてもらう。小学６年、高校１年、ここの現場１年のときの作。 現場から、１０時過ぎ、東京へ、本社での営業会議。 いつもの通り、駅降りて…

２０１６年１１月１日 火曜日 早くも11月、全体朝礼。今月は勝負月間。背水の陣。 <ケトレ> クランチ 50 ２４ｋｇケトルベルスイング ３０ プルアップ ５＊５ 16kgケトルベルミリタリープレス （５／５）＊３

２０１６年１０月３１日 月曜日 <ケトレ> ２４ｋｇケトルベルスイング W20-20 プルアップ ５ クランチ 50 プッシュアップ 30 ロウイング 30 エアロステッパー 100歩

２０１６年１０月３０日 日曜日 公休、明神ヶ岳へ上る。 明神ヶ岳登山道入口 から山頂往復10:22発で13:38にも戻る。 山頂で20分ほど休憩したから、3時間以内だ。快適に行けた。 途中、金次郎腰掛岩に詣でる。 <ケトレ> 鉄砲30回、四股30回 １６ｋｇケトルベ…

２０１６年１０月２９日 土曜日 公休、細君とおでんばら高校見学会に行く。途中、次女と待ち合わせ。女子バスケ部の練習観る。よく計画された、メリハリある練習に感心した。3人で八起にておでん定食昼飯。 <ケトレ> クランチ 50 プッシュアップ 30 ロウイン…

２０１６年１０月２８日 金曜日 <ケトレ> ケトルベルスイング １６ｋｇ W２０－８０ プルアップ ５＊５ ケトルベルゴブレットスクワット １６ｋｇ １０＊５

２０１６年１０月２７日 木曜日 月末は、会議が続く。昨日の本社会議踏まえ、資料作り。 とにかく、入居促進 <ケトレ>休み

２０１６年１０月２６日 水曜日 <ケトレ> クランチ 50 スクワット １０ｋｇ 30 プッシュアップ 30 ロウイング 30