２０１６年１１月１８日 金曜日

２０１６年１１月１８日　 金曜日
アマゾンで注文した山久からランの花ピンク２鉢が現場に届き、梱包から出して形作って、館内に置く。
ホワイトより、高級感というか本物っぽさがある。

<ケトレ>
ケトルベルミリタリープレス　１６ｋｇ　５／５
プルアップ　５
１６ｋｇケトルベルゴブレットスクワット　１０
１６ｋｇケトルベルスイング　Ｗ６０－４０
クランチ　５０
プッシュアップ　３０
ロウイング　３０
スクワット　３０
エアロステッパー　３００本