２０１６年１１月２０日 日曜日 今日は出勤 館内雰囲気づくりのため、ニトリに注文した観葉植物、花（しかし、造花造木）が昨日山と届き、主任と梱包解き、形整える。その後、台車に乗せて館内に置いて回る。しかし、広い故、重点箇所のみ。ほぼ、半日かかる…

２０１６年１１月１９日 土曜日 公休 雨、肌寒い。 朝食後、実家へ見舞に。 昼に、細君、次女とで歩いて小田原西武方面へ、福満園にて、ランチ。 １０８０円で、料理とチャーハン、スープ、点心、デザートが幾種類から選べるもの。 今回は、エビチリ、酢豚、…

２０１６年１１月１８日 金曜日 アマゾンで注文した山久からランの花ピンク２鉢が現場に届き、梱包から出して形作って、館内に置く。 ホワイトより、高級感というか本物っぽさがある。 <ケトレ> ケトルベルミリタリープレス １６ｋｇ ５／５ プルアップ ５ …

２０１６年１１月１７日 木曜日 ６時５５分発の東海道線上野駅行きにのる。東京駅で乗り換え、新浦安駅へ、 早く着いたので、駅前マックでホットコーヒーＳサイズ。新浦安駅前も１０何年ぶり。落ち着いたものだ。今日は、リビングオブザイヤーの最優秀賞受賞…

２０１６年１１月１６日 水曜日 <ケトレ> クランチ ５０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ スクワット ３０ プルアップ １０回 エアロステッパー ３００ ケトルベルスイング １６ｋｇ Ｗ２０－４０

２０１６年１１月１５日 火曜日 何か、力が抜けるような。 <ケトレ>は休み。

２０１６年１１月１４日 月曜日 帰宅したら、２１時過ぎ、高校ラグビー部同期のＨ君が今朝、心筋梗塞で自宅で亡くなったことを同期のＳがメールで送ってきた。しばし呆然。 彼はロック、自分はフッカーで、同じフォワードでスクラム、ランパスとやった。高３…

２０１６年１１月１３日 日曜日 公休 午後、足柄へ 足柄山荘から、明神ヶ岳登山道入口過ぎて３０分ほど山道歩き、帰ってくる。９０分ほど。足柄山荘により帰る。 <ケトレ> 鉄砲３０回、四股３０回 プルアップ ２０－１０ ケトルベルスイング １６ｋｇ Ｗ３０

２０１６年１１月１２日 土曜日 公休 次女の中学の音楽会へ細君と行く。 次女のクラスが、コーラスが金賞。伴奏も課題曲、指揮は課題曲と自由曲で最優秀賞 しかし、次女が伴奏した自由曲「３月９日」では、最優秀伴奏賞は取れず、残念無念。７月から練習して…

２０１６年１１月１１日 金曜日 <ケトレ> クランチ ５０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ スクワット ３０

２０１６年１１月１０日 木曜日 <ケトレ> ケトルベルミリタリープレス １６ｋｇ （５／５）＊３ ケトルベルスイング １６ｋｇ Ｗ２０－８０ プルアップ ５＊３ ケトルベルゴブレットスクワット １６ｋｇ １０＊３