２０１６年７月３０日 土曜日 早めに寝たせいか、５時には、完全に目覚めてしまった。といっても、夜半に何度か起きているが。 試してみるか？と、走る格好に着替え、特製トレーニングドリンク（水＋アサイーベリー酢）をもって、５時４０分ころ、自転車で家…

２０１６年７月２９日 金曜日 今日は、入居者総会がメイン。 半年に一度、株主総会みたいなもの。 3か月くらい前から、何を盛り込もうか？と常に意識し検討し、準備してきたイベント。報告もあれば、お願い、決議・承認事項もある、この仕組をうまく活用すれ…

２０１６年７月２８日 木曜日 今日は、明日の総会の準備が主。根回しなども。 午後、ご入居者見守りNW委員会。先日の社内事例発表会で、当館、これを扱った発表で、２位の優秀賞を得た。 ＜ケトレ＞ １６ｋｇケトルベルスイング １００ プル５＊２ ケトルベ…

２０１６年７月２７日 水曜日 今日は、現場は、地域の他のホームとの合同見学会一色。 館内、最終点検に回り、片づけたり、まずいところは隠したり。 １０時半過ぎ、バスが来て、２０数人の見学者と、先方ホームの役職員７名来館。 ラジオ体操の会の参加者と…

２０１６年７月２６日 火曜日 朝から消防検査 １０時半前に、同僚に送られ、駅へ、湘南新宿ラインに小田原駅で乗り換え、大崎で乗り換え、田町へ。 いつものように、箱根そばで、天玉そば４５０円を、ありがたくいただき、数分、駅前の本屋で、新刊など眺め…

２０１６年７月２５日 月曜日 午後、浴場改修工事竣工検査 夕方、販売会議 ＜ケトレ＞ クランチ ５０ ロウイング ３０ プッシュアップ ３０ スクワット ３０

２０１６年７月２４日 日曜日 公休 明神ヶ岳へ。 明神ヶ岳登山道入口近くに駐車。 １０時少し前に出発、１３時半に戻る。 行動食（アーモンド、干しブドウ、煮干し）を山頂で摂る。 まあ、にぎわっていた。マウンテンバイクの一団と途中久しぶりにに出くわす…

２０１６年７月２３日 土曜日 公休 涼しい日が続く。 朝、庭の草取り その後、ケイヨーデイツーへ買い物。防虫ハット、腕カバー、老眼鏡、レンガなど。 帰宅後、昼飯して 細君とまた、買い物に。 クリーニング、マロニエ図書館、新規オープンの、クリエイト…

２０１６年７月２２日 金曜日 ＜ケトレ＞ １６ｋｇケトルベルスイング ８０ ３２ｋｇケトルベルスイング ２０ プルアップ ５－１０ ケトルベルミリタリープレス １６ｋｇ （５／５）＊２ ケトルベルミリタリープレス ２４kg ５／５

２０１６年７月２１日 木曜日 ＜ケトレ＞ クランチ ５０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ ケトルベルゴブレットスクワット ８kg３０

２０１６年７月２０日 水曜日 次女は今日から、学校は夏休み。 でも、午前は、学校へトロンボーンの練習、午後は、図書館へ勉強へ行った。 ＜ケトレ＞ 休み。

２０１６年７月１９日 火曜日 ＜ケトレ＞ クランチ ５１ プルアップ ５－５－１０ ケトルベルスイング １６ｋｇ１００ ケトルベルミリタリープレス １６ｋｇ （５／５）＊２ ケトルベルゴブレットスクワット１６ｋｇ ３０

２０１６年７月１８日 月曜日 海の日だが、出勤。静かな日 ＜ケトレ＞ クランチ ５１ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ スクワット ３０

２０１６年７月１７日 日曜日 公休 次女のバスケットに試合、小田原アリーナへ細君と応援に。 今日も５人だけで、交代なしに戦った。惜敗。点差は多いが、新チームになった昨年煮比べて、チームワーク、チームプレーも格段によくなった。これで、中学３年生…

２０１６年７月１６日 土曜日 公休 ＜ケトレ＞ クランチ ５１ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ スクワット ３０ １０ｋｇ＊２エアロステッパー ５分

２０１６年７月１５日 金曜日 ホームで朝、いろいろやり、東京へ。 今日は、東京本社で全社幹部研修、事例研究発表会も。当ホームは２位、優秀賞受賞。新幹線にて直帰。帰りにちょっと、フィットネスショップへ寄る。ウエイトトレーニング用品がいろいろあっ…

２０１６年７月１４日 木曜日 ボス来る。ホームで合同営業会議。 ＜ケトレ＞ 休み

２０１６年７月１３日 水曜日 ＜ケトレ＞ ケトルベルスイング １６ｋｇ４０、２４ｋｇ４０、３２ｋｇ２０＊２ プルアップ ５－５－１０ 以上

２０１６年７月１２日 火曜日 ＜ケトレ＞ クランチ ５１ スクワット ５０ 以上

２０１６年７月１１日 月曜日 東京のホームへ午後出張。といってもすぐそこは埼玉県 医師と色々話す。行きも帰りも、新宿湘南ライン 遅いがまあ快適。 ＜ケトレ＞ １６ｋｇケトルベルスイング １１０ １６ｋｇケトルベルミリタリープレス （５／５）＊２ プ…

２０１６年７月１０日 日曜日 公休 次女と明神ヶ岳登山道入口から見晴らし台へ、横の林道をしばらく上り、帰ってくる。 丸星ラーメンにて昼飯。当方、アジフライ、博多ラーメンセット うまし。 次女は冷やしラーメン、スープが甘い？のが気になる。 ＜ケトレ…

２０１６年７月９日 土曜日 公休 次女の市内のバスケ大会があり、細君と小田原アリーナへ応援に行く ちょっ中に大敗・惜敗。３年４人１年生１人で５人しかいないので、入れ替えなし。 何とか、１試合、ケガもなく、頑張った。身長差もあった。 ＜ケトレ＞ プ…

２０１６年７月８日 金曜日 ＜ケトレ＞ クランチ 50 プッシュアップ 30 ロウイング 30 スクワット 30

七夕。 昨日とは打って変わって、カンカン照り。 うちのホームで、訪問カフェにきていただくので、社長にきていただき、打ち合わせ。来月初めに開催決定。 長年のお客様の退去に立ち会い、お別れする。 今日も一日、バタバタ。 暑い日であった。 ＜ケトレ＞ …

１１時前に、館を出て、東京へ向かう。 最寄り駅前の箱根そばで、今回は「相模豚座布団メンチそば５００円」 レモンひとかけらがポイント。旨いのでは。 １８時半には、本社会議終え、新幹線にて直帰、今日は田町駅前は音楽祭でにぎやか。臨時ビアガーデンで…

２０１６年７月５日月曜日 健康診断のため、朝飯、水類抜き。 体重は昨年より、０．７ｋｇ減る。 ウエストは０．３センチ減る。 身長は０．６センチ伸びる。 視力検査は後半は勘たよりで、１．２左右。 今年は、バリウム検査なく、気楽。 旨いが。 １１時こ…

山の次の日は、身体にこたえているが、頑張っていこう。 ＜ケトレ＞ クランチ ５０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ スクワット ３０ 明日は健康診断

公休 自治会の幹部？数名で公園の草取りしていたが、 明神ヶ岳へシャトルで向かう。 いつもより早起きで、金次郎腰掛岩にてシャトル停めて、歩き、９時５９分に明神ヶ岳登山道入口出て、１３時４０分に同じく明神ヶ岳登山道入口に帰ってくる。清水がおいしい…

２０１６年７月２日 土曜日 公休 次女はバスケの開会式へ 細君は仕事、 昼は、一家３人で隠れスパ３世へ。 ３年から揚げ５つ一皿と、パスタランチ。 濃厚な味。から揚げも、肉も大きく、味も良い、玉ねぎソース、大根ソースにつける。 全体位に、濃いい味。…

２０１６年７月１日 金曜日 本年も半分過ぎた。 全体朝礼。 職員周辺清掃 介護棟ラウンド。 １０時半から、ロビーでラジオ体操の会 始まる。ご入居者１６名参加。 ちゃんとカードも用意した。会場狭く、明日以降のためソファー側を整備する。 今後の種々課題…