またも雨。 館のちらし新聞折り込みされ、１０数件の反響があった。 館でご入居者で御看取りしていた方、ご家族に見守られご逝去された。 朝は大きく息をされていたが、昼過ぎ。 きれいにお化粧され、娘様が用意された服装に着替えられた。 同時に、BOSSが来…

出勤 曇り少し晴れ間。 桜も、この雨で満開やや過ぎ、花吹雪。 休みの職員から友人宅の階段から転げ落ちて足首骨折の連絡入る。 館内掃除機で掃除する。 高齢者のスポーツ再読し、健康寿命延伸について考え、資料作る。 久しぶりに、１９時少し前に上がり帰…

公休 昨夜２１時半に長女が帰省。 昼前に、４人で小田原アリーナへいき、自分はトレーニング。他は卓球、 合流して、秋の高校バレーの試合をアリーナで見る。Ｏ高ＶＳＳ高の試合見ごたえあり。 その後、黄金ラーメンへ。当方はまたしも、レバニラ炒め定食、…

出勤 雨。 朝、ターミナルケア打ち合わせ。 夕方、館内通信機器の打ち合わせ。 その間、健康寿命延伸支援システムの検討。 土曜日で外部からの電話、メールはほぼないが、いろいろやることは出てくる。 桜も、快晴で見てみたいが。 ＜ケトレ＞ クランチ ５０…

＜ケトレ＞ ２８ｋｇケトルベルスイング Ｗ２０－２０－２０ プルアップ １０回 チニング １０回 ディップ ２０－２０ クランチ ５０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ 以上

公休 雨 次女のＯ高校の入学式に細君と出る。 式後、ＰＴＡ入会式あり、そのあと、教室１年１組へ行く。角部屋で窓が多く明るき。南側は弓道場、南東側は野球場が見える。桜もほぼ、満開。 そのあと、百段坂を下りて、平井書店へ教科書購入。そば橋本で、お…

現場へ出勤後、いろいろ済ませて、１１時には、出て、東京へ向かう、今日は午後は本社で営業会議。 いつものように、駅降りて、箱根そばで、天玉そば４５０円を食し、本屋で新刊本をめくり、本社へ。 会議が終えてから、打ち合わせもあり、新幹線で帰宅、小…

出勤 ケア委員会午後。 ＜ケトレ＞ ケトルベルスイング ２４ｋｇ ４０本 プルアップ ７本 ディップ ２０本 以上

出勤 桜はまだ、２分咲きか。 午後から運営会議 そのための資料作り、午前中バタバタ。 おまけに、ＢＯＳＳも来館との連絡入り、一層バタバタな午後。 ＜ケトレ＞ クランチ ５０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ スクワット ３０ エアロステッパー １０…

公休 朝飯後、次女と、金次郎腰掛岩から明神ヶ岳登山道入口から入り、見晴らし台まで登る。割とハイペース 金次郎腰掛岩にて金次郎師を参詣する。 そのあと、黄金ラーメンへいき、当方、ニラレバ炒め定食６５０円と餃子２５０円、次女ラーメン４８０円でラン…

公休 年度初めだが。 朝飯後、小田原アリーナへ。 帰宅して、昼飯後、細君、次女とで、「天山」へ向かう。 出てから、「雉丼」２１００円を食す。見た目以上にボリュームある。 リフレッシュして帰宅す。 ＜ケトレ＞ 小田原アリーナにて ・ランニングマシン …

今日で、年度末、決算。 終日バタバタしておる。 今日は、プレミアムフライデーは無理。 ＜ケトレ＞ ２４ｋｇケトルベルスイング ２０＊２ プルアップ ５＊２ ディップ １０＊２ クランチ ５０ 以上

＜ケトレ＞ ２４ｋｇケトルベルスイング ４０＊２ プルアップ ５＊２ ディップ １０＊２ ２４ｋｇケトルベルゴブレットスクワット １０＊２ クランチ ３０ 以上

少し、昨夜のビールが残るが、気合で出社。 ＜ケトレ＞ クランチ ５０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ スクワット ３０ エアロステッパー １００本 バイク １００本 レッグマジック １００本 以上

出社後、事務作業その他済ませ、１０時に現場出て東京へ向かう。 午後一から、本社会議。 いつものように、駅降りて、箱根そばで、天玉そば４５０円。 本屋で一瞬、食休みして、本社へ。 １７時過ぎには会議も終え、送別会の会場へ数人で向かう。 ビストロ・…

出勤。 割と、マラソンの影響なく、歩けた。 明日くらいに響いてくるか？ ＜ケトレ＞ プルアップ ５－１０ ディップ １０－２０ クランチ ３０ 上半身を軽く。

公休 本格的な雨、 今日はオレンジマラソン。 いつもの時間の起床。 昨年までは、暑さ対策を講じたが、今回は、雨と寒さ対策。 結果、昨年までと同様の服装に、ユニクロのナイロンの耐水の軽いウインドブレーカーを用意し、膝には サポーターすることに。 さ…

公休 オレンジマラソンへの最後の休み、トレーニング日 疲労は残さぬよう、軽く、おさらいする。 ＜ケトレ＞ クランチ ５０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ スクワット ３０ エアロステッパー １５分 金次郎腰掛岩から明神ヶ岳登山道入口まで往復ジョ…

＜ケトレ＞ クランチ ５０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ スクワット ５ｋダンベル＊２で、３０回 エアロステッパー １２分 オレンジマラソンまで２日也。

＜ケトレ＞ クランチ ５０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ スクワット ３０ エアロステッパー ５分 オレンジマラソンまで３日。

＜ケトレ＞ ２４ｋｇケトルベルスイング １１０ プルアップ １０回 ディップ ２０回 クランチ ５０ エアロステッパー １２分 オレンジマラソンまで５日。 トレーニングは最低量だが、日中の活動量は増やすようにしている。 帰りは、駅まで１ｋｍ弱を毎日走っ…

＜ケトレ＞ ２４ｋｇケトルベルスイング ４０ プルアップ １０回 ディップ ２０ クランチ ３０ ステップ １２分 オレンジマラソンまで６日。