出勤。 今日は、湘南の施設へ直行。８時２０分に到着。駅から１．５ｋｍ歩く。 １時間ほどで用が済み（面接）、東京へ向かう。 上野駅で、桜エビのかき揚げのそば５１０円食すが。？ 日比谷線に乗り換え、竹ノ塚駅へ行く。 約束の１時間弱前に就いたので、駅…

公休 朝飯後、酒匂の海へ自転車で。 海岸清掃をやったらしく、解散式をしていた。 酒匂川河口から、西湘バイパスの国府津のサービスエリアまで、ジョギングする。途中、四股スクワットなどしつつ、１時間数分。春の日差しの下、気持ちよく汗かく。 帰宅して…

公休 朝飯後、小田原アリーナへ。 帰宅し、細君と次女とで、ランチに、ＵＳ６へ。 メニューリニューアルして、ライス、スープ、ドリンクはバイキング形式に変わった。 ミルフィーユ風ステーキで１５０ｇを４０％オフというので頼む、あとは、サラダを２皿。 …

朝、ＢＯＳＳ来館、午前中は、ホームの方針進捗状況確認、午後は、姉妹館合同営業会議でまた絞られる。 その後、対策を練る。 このところ、２１過ぎ帰宅が続く。 ＜ケトレ＞ クランチ ５０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ スクワット ３０ エアロステ…

全体朝礼の後、館内の清掃。当方は、コードレス掃除機で、階段をする。 午後一で、エレベータ工事打ち合わせ、その後、介護保険の契約、また、ＥＬＶ打ち合わせに戻り、１７時過ぎには、総務部門のミーティング。 ＜ケトレ＞ クランチ ５０ プッシュアップ …

今日で、３月も半分だ。 午後、訪問診療やっている先生と事務の方が説明にくる。実はこの先生のお父さんが歯医者で、塾もやっていて、うちの事務所の職員で、その塾に通っていた者がいて、その先生の子供時代を知っているという。 良い方のようだ。 ＜ケトレ…

今日は、東京、御茶ノ水で終日研修。 １０時からなので、７時３７分の東海道線上りで座って行く。御茶ノ水には、９時半につき、かって通った駿台予備校を観に行く。西校舎は、ホテルみたいな建物に建て替えられ、本部校舎はそこから結構遠くにあり、建物は前…

ホームで午後、スイーツカフェ。今月２回目。２５名来場。 開始、１５分前に、会場の設えする。 終えたら、５分で片づけ。 ＜ケトレ＞ ケトルベルスイング ２４Kg ４０ クランチ ５０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ スクワット ３０ エアロステッパー…

公休。 昼前に、次女と、足柄山の矢佐芝へトレイルランニングに向かう。 １分ジョギング、１分ウオーキングの繰り返し。計２時間１５分、気持ち良い汗かく。 そのあと、黄金ラーメンへ行き、ランチ。当方は、今日の日替わりランチの「ニラ野菜定食＋から揚げ…

昼前は、次女の中学校の卒業式に、細君と出る、そのあとは、学校の食堂で、謝恩会を１２時半から１５時少し前まで。全部で６０数名とこじんまりとしている中、和やかな雰囲気。 中高一貫で、高校へ行けるのだが、次女は、すぐ隣の県立高校受けて、無事受かっ…

午後は、ホームで、認知症サポーター養成講座開催した。これで、一昨年から４回目。 市の地域包括支援センターからと、近隣のグループホームから計４名の講師の先生来られる。 ３０余名の出席。 ＜ケトレ＞ クランチ ５０ ケトルベルスイング ２４ｋｇ １０…

昨夜は、遅くまで、販促の打ち合わせ、今日は、実施に入る。 時間はあるようで、瞬く間に過ぎていく。計画と、反省する時間が必要。 今日は、ケトレ休み。

＜ケトレ＞ クランチ ５０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ スクワット ３０ エアロステッパー １００本 バイク １００本

久しぶりにケトルベルを扱う。 ＜ケトレ＞ ２４ｋｇケトルベルスイング ４０－４０－４０ プルアップ ５－７－１０ ディップ １０－１５－２０ クランチ ３０

出勤 いろいろとバタバタ。 ＜ケトレ＞ クランチ ５０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ スクワット ３０

公休 朝飯後、酒匂の海へ、自転車で行く。 ＜ケトレ＞ 海岸の砂浜を１時間、ノンストップで走る。まあ、スロージョッグ？ 四股スクワット２０回、鉄砲２０回、四股２０回を各２セット 夕方 足柄山へ、矢佐芝の道を、１時間ウオーキング 四股スクワット ４０ …

公休。 小田原アリーナへ。 ＜ケトレ＞ アリーナで ・ランニングマシン ３０分 ・クロストレーナー ２０分 プッシュアップ ２０＊２ ラットマシン １２セット ロウイングマシン ８セット 以上

今日は、楽しい、ひな祭り。 ホームでは、昼食に、ひなちらしが出た。豪華版。 ＜ケトレ＞ クランチ ５０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ １０ｋｇスクワット ３０ １０ｋｇエアロステッパー ３分

明日は、ひな祭り。 細君にせかせて、拙宅でも、ひな飾り、最上段のペアだけ、飾らせる。これだけでも十分感じ出る。 ＜ケトレ＞ クランチ ５０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ スクワット ３０

２月は、２７日、２８日と休んでしまって、はやくも三月。 オレンジマラソンが迫っっている！ ＜ケトレ＞ クランチ ５０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ スクワット ３０ エアロステッパー ３分