平成２９年３月１９日日曜

公休
朝飯後、酒匂の海へ自転車で。
海岸清掃をやったらしく、解散式をしていた。
酒匂川河口から、西湘バイパスの国府津のサービスエリアまで、ジョギングする。途中、四股スクワットなどしつつ、１時間数分。春の日差しの下、気持ちよく汗かく。
帰宅して、レトルトカレーとチキンラーメンと野菜炒め作って昼飯。細君と次女は西武へ買い物に行っている。
少し、読書、昼寝して、１５時過ぎに、足柄山の矢佐芝へウオーキングに向かう。１時間ほど山を歩く。

足柄山荘へより、帰宅。

＜ケトレ＞
山にて
・四股スクワット３０回、鉄砲３０回、四股３０回　を３セット。
家にて
・ケトルベルスイング　２４ｋｇ　４０
・プルアップ　５
・ディップ　１０
・クランチ　５０
・プッシュアップ　３０
・ロウイング　３０