２０１６年２月１４日 日曜日 公休 朝から、割と強い雨。 １０時過ぎに、小田原アリーナへ。 １０：３０から１１：５９までトレーニング。 利用講習の１０数人もいて、割りと込んでいる。 気持ち良いシャワー浴びて帰宅。 マルちゃんの天ぷらそばで昼飯。 昼…

公休 遅めに起床。朝飯たべながら、ＮＨＫ朝が来た 見る。 大体、毎土曜に観る。 庭の水やりする。 １２時前に、細君と小田原へ。 柳家三三の落語会聴きに、市民会館へ。 久しぶりに、「だるま」 で飯食おうとしたら、店の前に、待ち人多く、あきらめて、「…

２０１６年２月１２日 金曜日 朝礼後の営業ＭＴＧで、見込み客からよく出るＱと次年度計画たたきを例示。 体調だいぶ戻ってきたが、セキ止まらず、やはりあまり事務所の外には出歩かず。 開設３０年記念誌の骨格を作っていった。 ＜ケトレ＞ エアロステッパ…

２０１５年２月１１日 木曜日 建国記念日だが、出勤 本社から電話やメールがほとんどなく、静かでよい。 今日も、風邪症状は変わらず、あまり動き回らず、デスクワーク中心で、委員会２つに出る。 今夜も、熱めの風呂に入り、早めにベッドに入り、落語ＣＤ聴…

２０１６年２月１０日 水曜日 出勤するも、昨日のトレーニングの所為か、風邪症状でる。寒気、微熱、頭痛。 マスク姿で執務。館内で歩かず、終日、デスクワーク中心やる。 帰宅後すぐ風呂に入り、晩飯時にサントリープレミアモルツ５００ＣＣ飲んだが、旨く…

２０１６年２月９日 火曜日 またまた公休 オレンジマラソンへ向け、小田原アリーナへトレーニングにいく。 １１時にジムインする。平日なのに、ランニングマシンはほぼ埋まる。 １２時４０分まで、やる。貧血気味になるほど。 ラーメン屋にでもよろうかと思…

２０１６年２月８日 月曜日 ＜ケトレ＞ エアロステッパー ５分 クランチ ３０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ スクワット ３０

２０１６年２月７日 日曜日 出勤 今日は、東京茗荷谷の御茶ノ水女子大学にて、「看取り介護研修」 講師は栃木県下野市のつるかめ診療所の副所長、日本社会事業大学大学院教授の鶴岡先生 茗荷谷は、健康生きがい財団の仕事で通っていたが、お茶大は初めて。こ…

２０１６年２月６日 土曜日 ＜ケトレ＞ 公休 足柄山荘から明神ヶ岳登山道入口前通り１時間上る。１１：０５➡１２：４０帰還す。 ・４０分ジョギング&１０分ウオーキング&１０分ジョギング ・金次郎腰掛岩で鉄砲３０回、四股３０回 なかなかよいトレーニング…

２０１６年２月５日 金曜日 平日だが、公休 世の中、動いていると外へ遊びにいきづらい。 読書三昧。 ケトレ平時より長めに。 ＜ケトレ＞ プルアップ ５＋５＋１０ クランチ ３０ エアロステッパー １５分 ２．５ｋｇ＊２ダンベルスクワット ３０ ５ｋｇ＊２…

２０１５年２月４日 木曜日 ＜ケトレ＞ クランチ ５０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ １６ｋｇケトルベルスイング ６０ ２４ｋｇケトルベルスイング ５０ プルアップ ５＋１０ ２４ｋｇケトルベルゴブレットスクワット １０＊２

２０１６年２月３日 水曜日 ＜ケトレ＞ エアロステッパー ５分 クランチ ５０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ スクワット ３０

２０１６年２月２日 火曜日 ＜ケトレ＞ １６ｋｇケトルベルスイング １１０ １６ｋｇＭＰ １０／１０ プルアップ ５＋５ １６ｋｇ ケトルベルゴブレットスクワット １０＊２

２０１６年２月１日 月曜日 ＜ケトレ＞ エアロステッパー 5分 クランチ 30 プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ スクワット ３０ 以上