・５時半には目が覚め、６時半にはベッドから起きる。 ・昨夜１１時には落語聴きながら寝たので、まあ、よく眠れた感じ。 ・出勤日と同じ、時間帯。同じ下り電車に乗る。車内へは、マラソン参加者らしい乗客が目につく。 ・昨夜、インターネットで、スタート…

・公休 ・拙宅の前の公園の桜も満開。まだこれからのもあるが。 ・明日はオレンジマラソン、左ハムストリング肉離れ気になる。 ・昼前、細君と次女とで買い物へ。 ・古本屋で、本を売って、１００円均一のＣＤや文庫など買う。 ・そのあと、業務スーパーにて…

２０１５年３月２７日 金曜日 ・８時過ぎ出勤後、本部に電話入れ、４月１日の朝礼での発令について確認 ・朝の朝礼後に、営業ミーティング ・資料用意し、１０時から入居者委員との今年度最終の委員会を１時間半超。 ・終わって戻る途中に、弁護士さん２人が…

２０１５年３月２６日 木曜日 このところ、事務所出て、駅まで１ｋｍほどの帰り道をJOGしている。 今日も、軽快にスタートしたところ、１００ｍほどして、左ハムストリングスにビシっとした感覚が。肉離れ？ストレッチなどしながら帰る。 ＜ケトレ＞ ワンダ…

２０１５年３月２５日 水曜日 レースが近いので、運動量を増している。 通勤時も走る。 ＜ケトレ＞ エアロバイク ４分＋３分 XISERステッパー １０分＋８分 ４０ｋｇWスイング １０＊３ プルアップ ５＊３ プッシュアップ １０＊３ ワンダフルシェイプクラン…

２０１５年３月２４日 火曜日 時間なく、駅のNEWDAYSで、サービスサンドとGOGOカレーパン、缶コーヒー ５００円弱で買い、駅ホームおよび電車内で食す。 いつものように、下車駅前の本屋で１０分ほど、新刊書をあさる。 １３時３０分から１９時まで、長い会…

２０１５年３月２３日 月曜日 ＜ケトレ＞ プルアップ １０＊３ プッシュアップ ２０＊２ ４０ｋｇ Ｗスイング ２０＊２

公休 細君、次女と墓参りに行く。 途中デイツーにより、お花買う。 墓参りのあと、丸亀うどんへいって、ランチ。ここは満足する。野菜かき揚げ１２０円が巨大、玉ねぎいっぱいでこれは外せない。 ＜ケトレ＞ XISERステッパー ３分 ＊２ エアロバイク ３分 ワ…

２０１５年３月２１日 土曜日 ・公休、天気悪し ・増田「七帝柔道記」読完了 アマゾンで古本で購入、半年以上寝かせた。 それなりの覚悟がいたから。 やはり、自分との共通点があまりにありそうで。 やはりあった。それも、井上靖著「北の海」がでてきたのは…

２０１５年３月２０日 金曜日 諸課題ブレークスル― 猫よけスプレー散布、ご家族へ報告 ご入居者からの相談対応、本人へご注意。 請求書発送 販売会議 現場から駅まで快調にＪＯＧする。 太郎が消防署副署長に就任、激励のメール送る ケトレ休み。

２０１５年３月１９日 木曜日 介護検討委員会、１時間半ほど、その後、介護用のソフトな惣菜をメンバーで試食。ひじき、きんぴらごぼう、煮豆、形は同じでも柔らかめで、小鉢で３０円位だそうだ、少し満腹。 ＜ケトレ＞ １６ｋｇスイング ４０ ２４ｋｇスイ…

２０１５年３月１８日 水曜日 朝、茅ヶ崎の現場に直行す。 早いので、茅ヶ崎海岸をウオーキングする。烏帽子岩近し。全然違う環境。毎朝来てラジオ体操、ウオーキングできたら良いプログラム。 昼前まで、販促会議。当方のプランはまあまあの評価、彼の地の…

２０１５年３月１７日 火曜日 ＜ケトレ＞ Xステッパー ３分＊２ クランチ ３０＊２ エアロバイク ３分＊２ プルアップ １０＊２ プッシュアップ ２０＊２

２０１５年３月１６日 月曜日 ＜ケトレ＞ Xステッパー １２分 クランチ５０ レッグマジック１００ エアロバイク５分―３分 プルアップ １０ ３２ｋｇWスイング ２０ ワンダフルシェイププッシュアップ ３０ ワンダフルシェイプロウイング ３０ プルアップ １０

・細君が小田原市民会館でレクイエムの市民合唱団に出るので、次女と一緒に見に行く。 ・１時間くらいの長い曲であった、体力要するなと感心。席も３／４くらいは埋まっていた。 ・その後、３人で、ブロンコビリーへ夕食へ、なお、長女も大学春休みで帰省し…

・足柄山荘へ、小林よしのり「目の玉日記」、借りて読了。 ・帰宅すると、玄関前に軽自動車が、なんと。父がこの日産デイズを昨日買ったそうだ。 85歳で新車購入というのもそんなにいないだろう。 ・この頃読んだ本などなど ＜ケトレ＞ ワンダフルシェイプク…

ホワイトデイのお返し職場へ持っていく。 ＜ケトレ＞ Xステッパー5分＊２、バイク5分タバタ式4分1セット含む＊２ ワンダフルシェイプクランチ ５０＊２ プッシュアップ ２０＊２ プルアップ １０＊２ ２８ｋｇスイング ２０＊２

第二週は職場では一番、会議が少ない週で、多少は余裕がある。しかし予想外のことでバタバタ ケトレ休み

＜ケトレ＞ Xステッパー5分＊２、バイク5分タバタ式4分1セット含む＊２ ワンダフルシェイプクランチ ５０＊２ プッシュアップ ３０、ロウイング３０ カール２０、プレス ２０ プルアップ １０

＜ケトレ＞ Xステッパー5分、バイク5分タバタ式4分1セット含む プルアップ １０＊２ ２８ｋｇスイング （Ｗ２０－１０／１０）＊２

午前、弁護士さんと打ち合わせ。 ＜ケトレ＞ Xステッパー６分－5分 バイク 5分（タバタ式4分1セット含む） クランチ５０ スイング１６ｋｇ 10/10 プルアップ １０ プッシュアップ２０

・公休。細君次女とで、湯河原 幕山公園へ梅見に行く。今日は電車。 ・真鶴駅から４ｋｍほど幕山までハイキング。車だと渋滞、駐車場がないだろうと。 ・初めて来たが、予想以上に良い。山の下のほうに紅白、ピンクとじゅうたんのように花をつけた梅の木が植…

２０１５年３月７日 土曜日 公休 カインズホームへいき、エアロバイク、アルインコ製9800円購入し持ち帰り、組み立てる。ハンドルがやや向きがずれているが。 ＜ケトレ＞Xステッパー１２分、クランチ50＊２、ロウ30プッシュアップ30カール20プレス20、プルア…

２０１５年３月６日 金曜日 ・昼前、来客。後見人の件 ・夕刻、以前の勤務先の先輩が来館。館内案内した後、仕事片づけて一緒に退館。地元の居酒屋にのみやへお連れする。魚、焼き鳥、冷酒満足いただけたようだ。生ビールのあとは、冷酒は珍しいのを４杯。 …

２０１５年３月５日 木曜日 ・茅ヶ崎の現場へ直行す。 ・駅から１．４ｋｍ歩く。途中、小川道場前で、小川選手が、車に乗り込むところであった。 ・午後、現場へ戻り、病院へ車で急行し入院中のご入居者のムンテラ、現場にもどり、介護会議へ出席、その後、…

・午後、本社へ営業会議のため出張。 ・直帰。まだ18時。明るいので、近所の菊川に沿って、1周1キロのコースを6周とウオーキング半周、計６．５ｋｍ ＜ケトレ＞ スクワット１０ ３２ｋｇスイング Ｗ２０＊２、（１０／１０）＊３ １６ｋｇミリタリープレス …

・ひな祭り。家にも雛人形飾ってあるが、オルゴールを何度も巻いて曲を流す。 ・午後一で、共同墓地への納骨式に参列。合掌 ＜ケトレ＞Xステッパー18分、クランチ50、プルアップ

・全体朝礼 ・終日、面談、会議で過ぎていく。 ＜ケトレ＞Xステッパー１６分、クランチ50、ロウ30プッシュアップ30カール20プレス20

公休 早くも3月に入る。 カインズホームへ買い物。雨の中、往復歩く。ロピアでも食糧買い込む。 ホーム用へ、エアロバイク アルインコ製 ９８００円注文する。 ＜ケトレ＞ Xステッパー12分、クランチ50、ロウ30プッシュアップ30カール20プレス20 ３２ｋｇス…