2015-03-14 2015年3月11日 水曜日 無題 #練習用 <ケトレ> Xステッパー5分*2、バイク5分タバタ式4分1セット含む*2 ワンダフルシェイプクランチ 50*2 プッシュアップ 30、ロウイング30 カール20、プレス 20 プルアップ 10