・出勤。 ・朝のうちに、館内外のラウンドとゴミ拾い済ませ、そのあと、書類づくりに取り組むも、午後、ご入居者対応でかなり時間とられる。 ・昼飯のカレーはなかなか旨かった。 ・日曜だから早めに、帰宅しようとすると・・・ ・１９時半に帰宅し、拙宅と…

・出勤 ・今日は、恒例の「芸能まつり」、１００名弱のご入居者がホールに集まった。介護棟のご入居者も多数参加いただく。 ・午前の部は、ホームのカラオケ教室の先生のお弟子さんの歌謡ショーと、ホームの合唱サークルのコーラス。 ・昼食べてからの、午後…

・公休日であったが、販売会議のため、出勤。 ・昼飯は予約してなかったので、日清チキンラーメンと青汁。 ・事務所に出れば、やることはいっぱいある。ご入居者向けのサービスもしたらきりがない。でも、やれるだけやろう。公平公正を心がけて。 ・最近は、…

・昨日はケトレは休むが、直接の疲れは残っておらずまあ快調。 ・朝、東京へ直行。熱いような寒いような空調で、昼寝もできず。 ・委員会ののち、打ち合わせして、昼は一行で寿司やへ。にぎり１．５人前セット８５０円。 ・そのあと、２号店へ打ち合わせへ。…

・公休 ・細君と真鶴・三石へ。 ・原生林の風が気持ち良い。 ・ヤドカリを岩場で発見。 ・細君の父の誕生日のプレゼントを土産屋で買う。酒のつまみ類。当方、たんぽぽ作業所の亀たわしとふきん各２００円を購入。 ・ランチはネットで検索して見付けたイタリ…

・来客対応で過ぎた日。 ＜ケトレ＞ ①レッグマジック １００ ②シットアップ 3０ ③プッシュアップ 3０ ④腰割り 3０ ⑤てっぽう 3０ 以上

・今日は、健康運動指導士の更新のための基礎講座を聞きに早起きして市ヶ谷へ。 ・東海道線、三国志を読みながら。 ・今日のはなかなか良かった。９：３０-１６：３０まで２６６名ほどが大教室で受講。 ・ホームでアレンジして、健康づくり、介護よぼうに役…

出勤、ホームでハーブの挿し木の根が付いたのを、プランターへ植え替える。 明るいうちに帰宅できたので、庭と公園のハーブに水やりをする。 ＜ケトレ＞ ①レッグマジック １００ ②シットアップ ３０ ③プッシュアップ ３０ ④腰割り ３０ ⑤てっぽう ３０ ⑥プル…

・結婚記念日ではあったが、特に何もない。十二庵のオカラドーナツ４つ買ったが、事務所に忘れてきてしまった。 ・家族揃って当たり前のように晩飯できるようになったことはよいことだ。 ＜ケトレ＞ ①レッグマジック １００＊３set ②シットアップ 3０＋３０…

・朝礼 ・今日は、会議やら来客対応など多い日であった。 ・帰宅後すぐ晩飯になりケトレできず。 ・今日も、ビデオ観る。

＜ケトレ＞ 1:プルアップ 10 2:スイング 24kg 30 28kg 30 32kg 30 36kg 30 40kg 30 以上 ※今日はスイングのみ。高重量に慣らしていくため。

＜ケトレ＞ ①レッグマジック １００＊３set ②シットアップ ３０＋３０＋４0 ③プッシュアップ ３０＋３０＋４0 ④腰割り 3０＋３０＋４０ ⑤てっぽう 3０＋３０＋４０ ⑥6プルアップ １0 ⑦チニング １０ ⑧２４ｋｇスイング ４０＊３set ⑨２４kgMP（５/５）＊１…

・昨夜の吞み会も影響はあまりない。当方、年齢経るにしたがった、酒には弱くなってきた。というか、どんどん飲めるのだが、二日酔いがでるようになったのである。以前は翌日残っても、昼を境に劇的に回復した。今は、夕方までだるい。 ・しかし、①刺身など…

・５月も半ば。日中も２０度を超え、蒸し暑くなってきた。 ・退去、引っ越しだれるご入居者に付き添って、タクシーで東京へ向かう。トラックも少し前に出発した。 ・東名をタクシーに乗りながら、会話。引っ越し（退去）は実は、本意ではないというようなこ…

・出勤 ・昼前から、ご入居者の退去・引っ越しの手伝い ・３時過ぎに終える。ややバテル。 ・今日は、母の日。ホーム内は平常。 ＜ケトレ＞ ①レッグマジック １００＊３セット ②シットアップ 3０＋３０＋４０ ③プッシュアップ 3０＋３０＋４０ ④腰割り 3０＋…

・今日は公休だ。しかし、うちの２号店が気になって、９時に向かう。駅から１．５ｋｍ歩く。 ・現地で１４時までランチ挟んで打ち合わせやら手配やら。やはり、現場に来ないと片づかないことがある。 ・ランチは、ここの食堂のカレーを御馳走になる。手作り…

＜ケトレ＞ ①レッグマジック １００＊３セット ②シットアップ 3０＋３０＋３０ ③プッシュアップ 3０＋３０＋３０ ④腰割り 3０＋３０＋３０ ⑤プルアップ ５*６セット ⑦２４ｋｇスイング 2０＊６セット 以上

・静岡へ直行。 ・役所やら、ナースセンターへ。 ・そのあと、熱海へ。 ・役所へいくつか打ち合わせに。 ・市内の「ラーメン・こん」にて相方とランチ。当方 ラーメン中盛り６００円。鶏ダシの入ったトンコツスープに、こしある太麺。なかなか良い。水道橋の…

・今日は公休。 ・うすい布団で寝たので明け方寒くておきてしまう。頭痛く、熱がある感じ。 ・朝飯後にチオビタドリンクを風邪薬代りに飲む。 ・外の水槽のエビを小さい容器に移す。 ・庭と公園のハーブの水やり。挿し木の植え替え ・和室前の１坪庭園の草取…

・今日から２連休だ。 ・次女と細君とで大雄山のオンリーユーへ行く。 ・オダキューＯＸで、助六寿司を昼飯に買う。 ・最初は、丸太の森入口にある、南足柄市郷土博物館へ。金太郎特集である。駐車場で昼飯にするが、風強く、車の窓閉める。 ・次いで、温泉…

・出勤、今日も静かな日であった。 ・こどもの日だ。 ・最近は晩飯後は、ビデオ見まくっている。 ＜ケトレ＞ ①レッグマジック １００＊２セット 両手に３ｋｇダンベル持って計６ｋｇ ②シットアップ ４０＋３０＋３０ ③プッシュアップ ４０＋３０＋３０ ④腰割…

・出勤、静かな日であった。色々あったが。 ＜ケトレ＞ ①レッグマジック １００＊３セット ②シットアップ ４０＋３０＋３０ ③プッシュアップ ４０＋３０＋３０ ④腰割り ４０＋３０＋３０ ⑤プルアップ １０＊２セット ⑥プルアップ １６ｋｇ ５＊２セット ⑦２…

・小田原北条５代祭りに行く。 ・昼飯は旧箱根登山デパート裏にある、２階のやや高級目な居酒屋で、金目鯛の煮付け定食に美味しいコーヒーが付いて、１０００円。まあヘルシーだ。中はゆったりして穴場だ。 ・次女が金管バンドのパレードでトロンボーンで出…

＜ケトレ＞ ①レッグマジック １００ ②シットアップ ４０ ③プッシュアップ ４０ ④腰割り ４０ ⑤プルアップ １０＊２セット ⑥プルアップ １６ｋｇ ５＊２セット ⑦ニーレイズ １０＊２セット ⑧２４ｋｇスイング ６０ ⑨４０ｋｇWスイング １０ ⑩ミリタリープレス…

＜ケトレ＞ ①レッグマジック １００ ②シットアップ ３０ ③プッシュアップ ３０ ④腰割り ３０ ⑤プルアップ １０ ⑥ニーレイズ １０＊３セット ⑦２４ｋｇスイング ４０ 以上