つれづれケトルベル 還暦編

移転してきました。よろしくお願いいたします

2013年5月21日火曜日

・公休
・細君と真鶴・三石へ。
・原生林の風が気持ち良い。
・ヤドカリを岩場で発見。
・細君の父の誕生日のプレゼントを土産屋で買う。酒のつまみ類。当方、たんぽぽ作業所の亀たわしとふきん各200円を購入。
・ランチはネットで検索して見付けたイタリアンの「地中海市場ティキ」で、シーフードカレーのセット、細君はパングラタンセット。真鶴漁港を見下ろす眺望と味には満足。しかし、店の駐車場が汚く、また、店内もイスの座面にスパゲティが付いていたり、テーブルクロスが汚れ、前の窓にハエがいたりで、衛生面で×、水をなかなか持ってこなくて、持って来ますといいながら、何分ももってこなくて、デザートの時に、お替りを所望するも、結局持ってこなかったので×。
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<ケトレ>
①レッグマジック 100*3
②シットアップ 40*3
③プッシュアップ 40*3
④腰割り 40*3
⑤てっぽう 40*3
⑥プルアップ 10
⑦スイング 16kg30、24kg30、28kg20、32kg20、36kg10/10、40kg10/10
  24kg*2 Wスイング 10
⑧ミリタリープレス 16kg(5/5)*3、24kg(5/5)*5、28kg(5/5)*3
以上
※今日は割と量ができた。最近は休みの日位だ。