・夕方、事例発表会の最終のプレゼンに立ち会う。 ＜ケトレ＞ プルアップ １０ ＸＩＳＥＲ ５分 レッぐマジック １３０ ２４ｋｇスイング ６０ レッぐマジック １２０＊４ ワンダフルシェイプクランチ ３０ ワンダフルシェイプ ツイスト ３０ ワンダフルシェ…

・公休 ・祖母の１７回回忌の法事。菩提寺の浄蓮寺に行き、そのあと、料亭門松にて食事する。 ・大関の燗が旨かった。 ＜ケトレ＞ レッぐマジック １２０＊４ ワンダフルシェイプクランチ ３０＊４ ワンダフルシェイププレス ３０＊３ ワンダフルシェイプカ…

・公休 ＜ケトレ＞ ワンダフルシェイプクランチ ５０＋３０＊４ ワンダフルシェイププレス ３０＊３ ワンダフルシェイプカール ３０＊３ ワンダフルシェイプロウイング ３０＊３ ワンダフルシェイププレス ３０＊３ ＸＩＳＥＲ ５分×２ プルアップ １０ レッ…

・昼前、Ｋ様の告別式に参列。合掌 ＜ケトレ＞ ワンダフルシェイプクランチ ３０ ワンダフルシェイプ ツイスト ３０ ワンダフルシェイプナイフ ３０ ワンダフルシェイププッシュアップ ３０ ワンダフルシェイプロウイング ３０ 以上

・午前は特定施設の契約 ・午後、ケア委員会 ・途中、サークルのミーティングへ顔出す。先方の要望には応えられず。 ・１１日の事例発表会の事前練習に出席、かなり内容、画面が改良されていた、 ・夜、一昨日ご逝去されたＫ様のお通夜に参列、そのあと、食…

午後から東京の本社で営業会議に出張す。 ＜ケトレ＞ プルアップ １０＊２ レッグマジック １１０ ワンダフルシェイプクランチ ３０ ワンダフルシェイプ ツイスト ３０ ワンダフルシェイプナイフ ３０ ワンダフルシェイプカール ３０ ワンダフルシェイププレ…

公休であったが出勤 ご入居者K様入院先の病院にて逝去される。ご家族と面談。２日連続。 昨日のO様、出棺 ＜ケトレ＞ プルアップ １０ レッグマジック １１０ ワンダフルシェイプクランチ ３０＊２ ワンダフルシェイプ ツイスト ３０ ワンダフルシェイプナイ…

師走に入る クリスマスパーティに向け、職員のダンス講習第一回目受ける。途中で抜けて販売会議。夜は、外壁改修工事打ち合わせ。 ご入居者O様入院先の病院にて逝去される。御家族と面談 XISER ヤフーオークションで落札 16,000円なり。予想以上に頑丈で構造…

２０１４年１１月３０日日曜日 １２月に外壁と屋根塗装するので庭の掃除、片づけする。 ローズマリーの地植えしたものは、枝をかなり刈り取る。2本は大きな鉢へ移植する。 ＜ケトレ＞ プルアップ １０＊２ ２２ｋｇブルガリアンバッグ スクワット １０ スク…

公休 家の外壁、屋根補修をするので、家の周りの鉢、プランターを一時避難、実家へ車で運ぶ、 ＜ケトレ＞ プルアップ １０＊２ レッぐマジック １１０＊２ ワンダフルシェイプクランチ ３０＊２ ワンダフルシェイプロウイング ３０＊２ ワンダフルシェイププ…

朝、Ｙ氏の実兄に説明、了解得て、特定施設の契約結ぶ。やれやれだ。 午後は、新規ご入居者のお茶会にはじめだけ顔を出してから、 幹部会議に出席す。盛りだくさんで時間不足気味 ＜ケトレ＞ ２８ｋｇスイング （Ｗ２０－１０／１０）＊２ プルアップ １０＊…

ごごから認知症対策委員会 ＜ケトレ＞ ワンダフルシェイプクランチ ３０ ワンダフルシェイプナイフ ３０ ワンダフルシェイプ ツイスト ３０ ワンダフルシェイプカール ３０ ワンダフルシェイププレス ３０ ワンダフルシェイプロウイング ３０ ワンダフルシェ…

ホームで、午後から全社リーダー研修開催。 その後、二宮居酒屋店にて懇親会なり。 このところ、飲み会では、生ビールをひたすら呑む。 日本酒も芋焼酎も好きだが、ちゃんぽんにするとつい呑みすぎるので、 ケトレ休み

事務所に出た後、午後、東京へ出張、本社で経営会議だ。 下車後、駅前の本屋で5分ほど、新刊を物色す。 ＜ケトレ＞ ワンダフルシェイプクランチ ３０ ワンダフルシェイプナイフ ３０ ワンダフルシェイプ ツイスト ３０ ワンダフルシェイプカール ３０ ワンダ…

出勤 ＜ケトレ＞ プルアップ １５＋１０ プッシュアップ ２０ ディップ ２０ ２８ｋｇＷスイング １５＊２ ２８ｋｇスイング １０／１０ ２２ｋｇブルガリアン スクワット ２０ ワンダフルシェイププレス ３０ ワンダフルシェイプクランチ ３０ ワンダフルシ…

公休 ＜ケトレ＞ ・明神ヶ岳登山道入り口まで、ウオーキング往復 ・ワンダフルシェイプクランチ ５０ ・四股 ３０＊２ ・鉄砲 ３０＊２

＜ケトレ＞ ２８ｋｇスイング Ｗ２０－１０／１０－６０ １６ｋｇミリタリープレス （５／５）＊３ ２４ｋｇミリタリープレス （５／５）＊３ ２８ｋｇミリタリープレス （５／５）＊４ プルアップ １５ ワンダフルシェイプクランチ ５０＋５５ 以上

神奈川県のＹ町の社会福祉協議会から団体で見学。20名余。 従来にない、多勢な規模だが、こちらにもよい訓練になった。 ＜ケトレ＞ ２８ｋｇスイング （Ｗ２０－１０／１０）＊２ プルアップ １２＊２ ワンダフルシェイプクランチ ３０＊２ ワンダフルシェイ…

ピアノコンサート ケア委員会 ケトレ休み。

銀行による相続関係のセミナーを開催した。弁護士さんが講師だったが、大変具体的でわかりやすい説明であった。 ＜ケトレ＞ ２４ｋｇスイング ６０ プルアップ １０ ワンダフルシェイプクランチ ３０ ワンダフルシェイプ ツイスト ３０ ワンダフルシェイプナ…

＜ケトレ＞ ワンダフルシェイプクランチ ５０ ワンダフルシェイプ ツイスト ３０ ワンダフルシェイプナイフ ３０ ワンダフルシェイプカール ３０ ワンダフルシェイププレス １５＊２ ワンダフルシェイププッシュアップ ３０ ワンダフルシェイプロウイング ３…

秋の消防、避難訓練を実施。 今回の目玉は、非常食の試食会。クリームシチューに、チリグラタン、ビスケット、23年前購入のもの。しかし、うまい、賞味期限はあと2年。 ＜ケトレ＞ Ｗスイング ２４ｋｇ＊２０、２８ｋｇ＊２０、３２ｋｇ＊２０、３６ｋｇ＊２…

＜ケトレ＞ ワンダフルシェイプクランチ ３０＊２ ワンダフルシェイプ ツイスト ３０ ワンダフルシェイプナイフ ３０ ワンダフルシェイプカール １５＊２ ワンダフルシェイププレス １５＊２ ワンダフルシェイププレス １５＊２ ワンダフルシェイプロウイン…

＜ケトレ＞ ２４ｋｇスイング １０８ プルアップ １０ レッグマジック １１０ ２４ｋｇミリタリープレス ５／５ ワンダフルシェイプクランチ ３０ ワンダフルシェイププッシュアップ ３０ ワンダフルシェイプロウイング ３０ 以上

＜ケトレ＞ プルアップ １０＊２ ディップ １０＊２ ２２ｋｇBBスクワット １０＊２ ２２ｋｇBB担ぎ ５／５ ワンダフルシェイプクランチ ３０＊２＋５０ ワンダフルシェイプナイフ ３０ ワンダフルシェイプ ツイスト ３０ ワンダフルシェイププレス ３０ ワ…

＜ケトレ＞ ワンダフルシェイプクランチ ５０ ワンダフルシェイププレス ３０ ワンダフルシェイプロウイング ３０ レッグマジック １１０ スイング ２４ｋｇ ６０＊２ プルアップ １０＊２ プッシュアップ ３０＊２ 以上

安澤武郎「壁を打ち破る方法」読完。京大ギャングスターズOBの著作 実践的である。 ＜ケトレ＞ 四股 ３０ 鉄砲 ３０ ワンダフルシェイプ クランチ ３０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ 以上

＜ケトレ＞ ワンダフルシェイプ クランチ ３０＊３ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ 以上

＜ケトレ＞ プルアップ １０＊２ プッシュアップ ３０＊２ ワンダフルシェイプ クランチ ５０ カール ３０ プレス ３０ スイング２４ｋｇ １０８ 以上

・昨夜というか今朝２時すぎに寝たので結局起きたのは８時半。 ・これはいかん。 ・遅い朝飯のあと、足柄へ向かう。 ・矢佐芝道を通り、明神ヶ岳登山道入口までいき、少し山に入り酸素吸ってから戻る。 ・帰り道に金次郎さんの腰掛岩に寄り休憩。１時間２０…