2014-12-14 2014年11月12日水曜日 無題 #練習用 安澤武郎「壁を打ち破る方法」読完。京大ギャングスターズOBの著作 実践的である。 <ケトレ> 四股 30 鉄砲 30 ワンダフルシェイプ クランチ 30 プッシュアップ 30 ロウイング 30 以上