２０１６年６月７日 火曜日 ＜ケトレ＞ クランチ ５０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ ケトルベルゴブレットスクワット １０ｋｇ ３０ ５ｋｇ＊２ダンベルミリタリープレス １０＊３ ５ｋｇ＊２ダンベルカール １０＊３

２０１６年６月６日 月曜日 ＜ケトレ＞ クランチ ５０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０

２０１６年６月５日 日曜日 公休 ＜ケトレ＞ クランチ ５０ プルアップ ５＊２ 酒匂川サイクリング公園ジョギング ６周 １０ｋｍ 鉄砲３０回、四股３０回 ゴムチューブで、ロウイング３０、チェストプレス３０

２０１６年６月４日 土曜日 公休 足柄山荘から明神ヶ岳登山道入口までウオーキング往復９０分ほど。 ＜ケトレ＞ ダンベルスクワット１０ｋｇ＊２ ３０ ダンベル１０ｋｇクランチ ３０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ ダブルアームケトルベルスイング …

２０１６年６月３日 金曜日 ＜ケトレ＞ クランチ ５１ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ スクワット ３０

２０１５年６月２日 木曜日 夕方、ご入居者ご家族、スタッフ，医師まじぇてカンファ。 ＜ケトレ＞ クランチ ５ｋｇ ５１ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ ケトルベルゴブレットスクワット ８ｋｇ３０ ケトルベルミリタリープレス ８ｋｇ １０／１０ １…

２０１６年６月１日 水曜日 １１時前、東京へ向け出る。営業会議。 いつものように、昼飯は最寄り駅前の箱根そばにて天玉そば食す。 新幹線にて直帰。 ケトレ休み。

２０１６年５月３１日 火曜日 ＜ケトレ＞ クランチ ５０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ スクワット ３０

２０１６年５月３０日 月曜日 ＜ケトレ＞ ２８ｋｇ（ダブルアームスイング２０－スイング１０／１０）＊２セット プルアップ ５＊２

２０１６年５月２９日 日曜日 公休 細君、次女とで、御殿場線一周。 三島駅で下車し、ウオーキングで周辺散策。日大三島高校見学す。すごい設備。 小田原駅で、黒天丼９８０円食するが、底上げどんぶりで、興覚め。 ＜ケトレ＞ ダブルアームケトルベルスイン…

２０１６年５月２８日 土曜日 公休 金次郎腰掛岩から明神ヶ岳登山道入口方向へ１．５時間ウオーキング ＜ケトレ＞ クランチ ５０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ ケトルベルゴブレットスクワット ８ｋｇ３０ 鉄砲３０回、四股３０回 ２８ｋｇケトルベ…

２０１６年５月２７日 金曜日 午後は銀行のセミナー、８名ほど参加。 ＜ケトレ＞ ケトルベルミリタリープレス ８ｋｇ １０／１０ トランク ８ｋｇ １０／１０ クランチ ５１ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ ８ｋｇケトルベルゴブレットスクワット ３０

２０１５年５月２６日 木曜日 ＜ケトレ＞ クランチ ３０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ スクワット ３０ １０ｋｇ＊２ダンベル持ってエアロステッパー ５分

２０１６年５月２５日 水曜日 公休。 ＜ケトレ＞ ケトルベルスイング ２４ｋｇ Ｗ３０ ケトルベルゴブレットスクワット ８ｋｇ３０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ クランチ ５０ プルアップ ５＊２ ２８ｋｇ Ｗケトルベルスイング ３０

２０１６年５月２４日 火曜日 １１時前、会議のため東京へ出張。 昼飯はいつとおり、箱根そば天玉そば。 新幹線にて直帰。 ＜ケトレ＞ クランチ ５０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ ケトルベルゴブレットスクワット ８ｋｇ ３０ ８ｋｇケトルベルミリ…

２０１６年５月２３日 月曜日 ＜ケトレ＞ クランチ ５０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ スクワット ３０