2016-06-25 ２０１６年６月４日 土曜日 無題 #練習用 ２０１６年６月４日 土曜日 公休 足柄山荘から明神ヶ岳登山道入口までウオーキング往復９０分ほど。 ＜ケトレ＞ ダンベルスクワット１０ｋｇ＊２ ３０ ダンベル１０ｋｇクランチ ３０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ ダブルアームケトルベルスイング ２８ｋｇ ３０ １６ｋｇケトルベルスイング８０ プルアップ ５＊２ 鉄砲３０＋２０回、四股３０＋２０回
