2016-06-25 ２０１６年６月７日 火曜日 無題 #練習用 ２０１６年６月７日 火曜日 ＜ケトレ＞ クランチ ５０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ ケトルベルゴブレットスクワット １０ｋｇ ３０ ５ｋｇ＊２ダンベルミリタリープレス １０＊３ ５ｋｇ＊２ダンベルカール １０＊３
