2014-12-21 ２０１４年１１月３０日日曜日 無題 #練習用 ２０１４年１１月３０日日曜日 １２月に外壁と屋根塗装するので庭の掃除、片づけする。 ローズマリーの地植えしたものは、枝をかなり刈り取る。2本は大きな鉢へ移植する。 ＜ケトレ＞ プルアップ １０＊２ ２２ｋｇブルガリアンバッグ スクワット １０ スクワット ３０＊２ プッシュアップ ２０＊２ ２８ｋｇスイング ２０ ワンダフルシェイプクランチ ３０＊２＋１０ 以上
