２０１４年１１月１４日金曜日

＜ケトレ＞
プルアップ　１０＊２
ディップ　１０＊２
２２ｋｇBBスクワット　１０＊２
２２ｋｇBB担ぎ　５／５
ワンダフルシェイプクランチ　３０＊２＋５０
ワンダフルシェイプナイフ　３０
ワンダフルシェイプ　ツイスト　３０
ワンダフルシェイププレス　３０
ワンダフルシェイプロウイング　３０＊２＋１０
ワンダフルシェイプカール　３０＋１０
ワンダフルシェイププレス　３０＋１０
ワンダフルシェイププッシュアップ　３０＊３
ワンダフルシェイプフレンチプレス　１０＊３
以上