2013-05-07 2013年5月1日水曜 無題 #練習用 <ケトレ> ①レッグマジック 100 ②シットアップ 30 ③プッシュアップ 30 ④腰割り 30 ⑤プルアップ 10 ⑥ニーレイズ 10*3セット ⑦24kgスイング 40 以上