・今日は公休。 ・うすい布団で寝たので明け方寒くておきてしまう。頭痛く、熱がある感じ。 ・朝飯後にチオビタドリンクを風邪薬代りに飲む。 ・外の水槽のエビを小さい容器に移す。 ・庭と公園のハーブの水やり。挿し木の植え替え ・和室前の１坪庭園の草取…

・今日から２連休だ。 ・次女と細君とで大雄山のオンリーユーへ行く。 ・オダキューＯＸで、助六寿司を昼飯に買う。 ・最初は、丸太の森入口にある、南足柄市郷土博物館へ。金太郎特集である。駐車場で昼飯にするが、風強く、車の窓閉める。 ・次いで、温泉…

・出勤、今日も静かな日であった。 ・こどもの日だ。 ・最近は晩飯後は、ビデオ見まくっている。 ＜ケトレ＞ ①レッグマジック １００＊２セット 両手に３ｋｇダンベル持って計６ｋｇ ②シットアップ ４０＋３０＋３０ ③プッシュアップ ４０＋３０＋３０ ④腰割…

・出勤、静かな日であった。色々あったが。 ＜ケトレ＞ ①レッグマジック １００＊３セット ②シットアップ ４０＋３０＋３０ ③プッシュアップ ４０＋３０＋３０ ④腰割り ４０＋３０＋３０ ⑤プルアップ １０＊２セット ⑥プルアップ １６ｋｇ ５＊２セット ⑦２…

・小田原北条５代祭りに行く。 ・昼飯は旧箱根登山デパート裏にある、２階のやや高級目な居酒屋で、金目鯛の煮付け定食に美味しいコーヒーが付いて、１０００円。まあヘルシーだ。中はゆったりして穴場だ。 ・次女が金管バンドのパレードでトロンボーンで出…

＜ケトレ＞ ①レッグマジック １００ ②シットアップ ４０ ③プッシュアップ ４０ ④腰割り ４０ ⑤プルアップ １０＊２セット ⑥プルアップ １６ｋｇ ５＊２セット ⑦ニーレイズ １０＊２セット ⑧２４ｋｇスイング ６０ ⑨４０ｋｇWスイング １０ ⑩ミリタリープレス…

＜ケトレ＞ ①レッグマジック １００ ②シットアップ ３０ ③プッシュアップ ３０ ④腰割り ３０ ⑤プルアップ １０ ⑥ニーレイズ １０＊３セット ⑦２４ｋｇスイング ４０ 以上