２０１３年５月１８日土曜日

出勤、ホームでハーブの挿し木の根が付いたのを、プランターへ植え替える。

明るいうちに帰宅できたので、庭と公園のハーブに水やりをする。

＜ケトレ＞

①レッグマジック　１００

②シットアップ　３０

③プッシュアップ　３０

④腰割り　３０

⑤てっぽう ３０

⑥プルアップ　10

⑦２４ｋｇスイング　４０＊２set

⑧２８ｋｇスイング　２０

⑨３２ｋｇスイング　２０＊３set

⑩２４ｋｇミリタリープレス　（５／５）＊３set

⑪２８ｋｇミリタリープレス　（５／５）＊２set

以上

※久しぶりに２８ｋｇMPやる。さほど落ちていない。てっぽうというのは、肩甲骨廻りの柔軟性向上に良いようだ。