・今日は、健康運動指導士の更新のための基礎講座を聞きに早起きして市ヶ谷へ。 ・東海道線、三国志を読みながら。 ・今日のはなかなか良かった。９：３０-１６：３０まで２６６名ほどが大教室で受講。 ・ホームでアレンジして、健康づくり、介護よぼうに役…

出勤、ホームでハーブの挿し木の根が付いたのを、プランターへ植え替える。 明るいうちに帰宅できたので、庭と公園のハーブに水やりをする。 ＜ケトレ＞ ①レッグマジック １００ ②シットアップ ３０ ③プッシュアップ ３０ ④腰割り ３０ ⑤てっぽう ３０ ⑥プル…

・結婚記念日ではあったが、特に何もない。十二庵のオカラドーナツ４つ買ったが、事務所に忘れてきてしまった。 ・家族揃って当たり前のように晩飯できるようになったことはよいことだ。 ＜ケトレ＞ ①レッグマジック １００＊３set ②シットアップ 3０＋３０…

・朝礼 ・今日は、会議やら来客対応など多い日であった。 ・帰宅後すぐ晩飯になりケトレできず。 ・今日も、ビデオ観る。