２０１３年５月１４日水曜日

 ＜ケトレ＞

①レッグマジック　１００＊３set

②シットアップ　３０＋３０＋４0

③プッシュアップ　３０＋３０＋４0

④腰割り　3０＋３０＋４０

⑤てっぽう　 3０＋３０＋４０

⑥6プルアップ　１0

⑦チニング　１０

⑧２４ｋｇスイング　４０＊３set

⑨２４kgMP（５/５）＊１０set

以上

※久しぶりにMP２４ｋｇ１００本やる。