＜ケトレ＞ 1:プルアップ 10 2:スイング 24kg 30 28kg 30 32kg 30 36kg 30 40kg 30 以上 ※今日はスイングのみ。高重量に慣らしていくため。

＜ケトレ＞ ①レッグマジック １００＊３set ②シットアップ ３０＋３０＋４0 ③プッシュアップ ３０＋３０＋４0 ④腰割り 3０＋３０＋４０ ⑤てっぽう 3０＋３０＋４０ ⑥6プルアップ １0 ⑦チニング １０ ⑧２４ｋｇスイング ４０＊３set ⑨２４kgMP（５/５）＊１…