２０１６年２月５日 金曜日

２０１６年２月５日　 金曜日
平日だが、公休
世の中、動いていると外へ遊びにいきづらい。
読書三昧。
ケトレ平時より長めに。
＜ケトレ＞
プルアップ　５＋５＋１０
クランチ　３０
エアロステッパー　１５分
２．５ｋｇ＊２ダンベルスクワット　３０
５ｋｇ＊２ダンベルスクワット　３０
１０ｋｇ＊２ダンベルスクワット　３０
１６ｋｇケトルベルスイング　４０
１６ｋｇケトルベルミリタリープレス　５／５
２４ｋｇケトルベルミリタリープレス　（５／５）＊２
２４ｋｇケトルベルスイング　４０