2017-03-20 ２９年３月１２日日曜日 無題 #練習用 公休。 昼前に、次女と、足柄山の矢佐芝へトレイルランニングに向かう。 １分ジョギング、１分ウオーキングの繰り返し。計２時間１５分、気持ち良い汗かく。 そのあと、黄金ラーメンへ行き、ランチ。当方は、今日の日替わりランチの「ニラ野菜定食＋から揚げ２つ｝６５０円。次女はチャーシューメン６８０円。安い。多い。 ＜ケトレ＞ プルアップ ５＊３ ディップ １０－１０－１５
