２０１６年７月２８日 木曜日

２０１６年７月２８日　 木曜日
今日は、明日の総会の準備が主。根回しなども。
午後、ご入居者見守りNW委員会。先日の社内事例発表会で、当館、これを扱った発表で、２位の優秀賞を得た。
＜ケトレ＞
１６ｋｇケトルベルスイング　１００
プル５＊２
ケトルベルゴブレットスクワット　24kg　１０＊２
１５Kg＊2ダンベルアーノルドプレス　　１０
※アーノルドプレス　は昔、ボディビルマガジンか、アイアンマンという雑誌でみた、アーノルド　シュワルツネガーが、やっていた種目で、ダンベルショルダープレスで、最初、ダンベルを肩の高さで構えるとき、掌は手前向きに構え、外旋しながら、上へプレスし、挙がった状態では、掌は前方に向くやつ。肩の調子は依然、ガタピシ状態でおかしいのでやってみた。