2016-07-23 2016年7月19日 火曜日 無題 #練習用 2016年7月19日 火曜日 <ケトレ> クランチ 51 プルアップ 5-5-10 ケトルベルスイング 16kg100 ケトルベルミリタリープレス 16kg (5/5)*2 ケトルベルゴブレットスクワット16kg 30