２０１６年７月２２日 金曜日 ＜ケトレ＞ １６ｋｇケトルベルスイング ８０ ３２ｋｇケトルベルスイング ２０ プルアップ ５－１０ ケトルベルミリタリープレス １６ｋｇ （５／５）＊２ ケトルベルミリタリープレス ２４kg ５／５

２０１６年７月２１日 木曜日 ＜ケトレ＞ クランチ ５０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ ケトルベルゴブレットスクワット ８kg３０

２０１６年７月２０日 水曜日 次女は今日から、学校は夏休み。 でも、午前は、学校へトロンボーンの練習、午後は、図書館へ勉強へ行った。 ＜ケトレ＞ 休み。

２０１６年７月１９日 火曜日 ＜ケトレ＞ クランチ ５１ プルアップ ５－５－１０ ケトルベルスイング １６ｋｇ１００ ケトルベルミリタリープレス １６ｋｇ （５／５）＊２ ケトルベルゴブレットスクワット１６ｋｇ ３０

２０１６年７月１８日 月曜日 海の日だが、出勤。静かな日 ＜ケトレ＞ クランチ ５１ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ スクワット ３０

２０１６年７月１７日 日曜日 公休 次女のバスケットに試合、小田原アリーナへ細君と応援に。 今日も５人だけで、交代なしに戦った。惜敗。点差は多いが、新チームになった昨年煮比べて、チームワーク、チームプレーも格段によくなった。これで、中学３年生…

２０１６年７月１６日 土曜日 公休 ＜ケトレ＞ クランチ ５１ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ スクワット ３０ １０ｋｇ＊２エアロステッパー ５分

２０１６年７月１５日 金曜日 ホームで朝、いろいろやり、東京へ。 今日は、東京本社で全社幹部研修、事例研究発表会も。当ホームは２位、優秀賞受賞。新幹線にて直帰。帰りにちょっと、フィットネスショップへ寄る。ウエイトトレーニング用品がいろいろあっ…

２０１６年７月１４日 木曜日 ボス来る。ホームで合同営業会議。 ＜ケトレ＞ 休み

２０１６年７月１３日 水曜日 ＜ケトレ＞ ケトルベルスイング １６ｋｇ４０、２４ｋｇ４０、３２ｋｇ２０＊２ プルアップ ５－５－１０ 以上

２０１６年７月１２日 火曜日 ＜ケトレ＞ クランチ ５１ スクワット ５０ 以上

２０１６年７月１１日 月曜日 東京のホームへ午後出張。といってもすぐそこは埼玉県 医師と色々話す。行きも帰りも、新宿湘南ライン 遅いがまあ快適。 ＜ケトレ＞ １６ｋｇケトルベルスイング １１０ １６ｋｇケトルベルミリタリープレス （５／５）＊２ プ…

２０１６年７月１０日 日曜日 公休 次女と明神ヶ岳登山道入口から見晴らし台へ、横の林道をしばらく上り、帰ってくる。 丸星ラーメンにて昼飯。当方、アジフライ、博多ラーメンセット うまし。 次女は冷やしラーメン、スープが甘い？のが気になる。 ＜ケトレ…

２０１６年７月９日 土曜日 公休 次女の市内のバスケ大会があり、細君と小田原アリーナへ応援に行く ちょっ中に大敗・惜敗。３年４人１年生１人で５人しかいないので、入れ替えなし。 何とか、１試合、ケガもなく、頑張った。身長差もあった。 ＜ケトレ＞ プ…

２０１６年７月８日 金曜日 ＜ケトレ＞ クランチ 50 プッシュアップ 30 ロウイング 30 スクワット 30