２０１６年７月１１日 月曜日

２０１６年７月１１日　 月曜日
東京のホームへ午後出張。といってもすぐそこは埼玉県
医師と色々話す。行きも帰りも、新宿湘南ライン　遅いがまあ快適。
＜ケトレ＞
１６ｋｇケトルベルスイング　１１０
１６ｋｇケトルベルミリタリープレス　（５／５）＊２
プルアップ　５－５－１０
クランチ　５０
以上