２０１６年７月２３日 土曜日

２０１６年７月２３日　 土曜日
公休
涼しい日が続く。
朝、庭の草取り
その後、ケイヨーデイツーへ買い物。防虫ハット、腕カバー、老眼鏡、レンガなど。
帰宅後、昼飯して
細君とまた、買い物に。
クリーニング、マロニエ図書館、新規オープンの、クリエイト＆八百政へ。
岩手牛の五つ星ステーキ肉半額なので、奮発　３３７ｇ４,５＊＊円
クリエイト２割引きなので、養命酒１リットル１２８０円で二人の両親含めて３本購入。
ケトレ後、晩飯に、ステーキいただく。柔らかく、肉の味が最高に旨かった。

＜ケトレ＞
クランチ　５１＊２
プッシュアップ　３０＊２
ロウイング　３０＊２
ケトルベルゴブレットスクワット　１０kg　３０
ケトルベルゴブレットスクワット　１６kg　３０
プルアップ　１０＊２
エアロステッパー　５分
１８kgウエイトジャケット　エアロステッパー　５分
１０Kg＊２ダンベル　ミリタリープレス　１０＊２
１５kg＊２ダンベル　ミリタリープレス　１０
１０Kg＊２ダンベル　カール　１０＊２