２０１６年１１月２０日 日曜日
２０１６年１１月２０日 日曜日
今日は出勤
館内雰囲気づくりのため、ニトリに注文した観葉植物、花（しかし、造花造木）が昨日山と届き、主任と梱包解き、形整える。その後、台車に乗せて館内に置いて回る。しかし、広い故、重点箇所のみ。ほぼ、半日かかる。
割と静かな、暖かな日曜日で、作業ははかどる。ただ、花木の鉢を５－６個分、グリーン２鉢は残り、明日配置しよう。
一方、デスクワークはあまりできず。
<ケトレ>
ケトルベルスイング ２４ｋｇ Ｗ２０－２０－４０－４０
プルアップ ７＊３
クランチ ５０
プッシュアップ ３０
ロウイング ３０
エアロステッパー １１分
今日は出勤
館内雰囲気づくりのため、ニトリに注文した観葉植物、花（しかし、造花造木）が昨日山と届き、主任と梱包解き、形整える。その後、台車に乗せて館内に置いて回る。しかし、広い故、重点箇所のみ。ほぼ、半日かかる。
割と静かな、暖かな日曜日で、作業ははかどる。ただ、花木の鉢を５－６個分、グリーン２鉢は残り、明日配置しよう。
一方、デスクワークはあまりできず。
<ケトレ>
ケトルベルスイング ２４ｋｇ Ｗ２０－２０－４０－４０
プルアップ ７＊３
クランチ ５０
プッシュアップ ３０
ロウイング ３０
エアロステッパー １１分
