2016-11-20 2016年11月10日 木曜日 無題 #練習用 2016年11月10日 木曜日 <ケトレ> ケトルベルミリタリープレス 16kg (5/5)*3 ケトルベルスイング 16kg W20-80 プルアップ 5*3 ケトルベルゴブレットスクワット 16kg 10*3