2016-11-19 2016年11月9日 水曜日 無題 #練習用 2016年11月9日 水曜日 ビールも少し残っているがバシバシ仕事。 <ケトレ> クランチ 50 プッシュアップ 30 ロウイング 30 エアロステッパー 300本(おそらく5分くらいに相当)