２０１６年１１月３日 木曜日

２０１６年１１月３日　 木曜日
文化の日、出勤
静かな感じ。芸術祭会場にも来場者ちらほらと。
<ケトレ>
ケトルベルスイング　２４ｋｇ　Ｗ２０－４０－２０－２０－２０
プルアップ　５＊５
クランチ　５０
プッシュアップ　３０
ロウイング　３０