2016-11-19 2016年11月1日 火曜日 無題 #練習用 2016年11月1日 火曜日 早くも11月、全体朝礼。今月は勝負月間。背水の陣。 <ケトレ> クランチ 50 24kgケトルベルスイング 30 プルアップ 5*5 16kgケトルベルミリタリープレス (5/5)*3