平成３１年３月１７日日曜

公休
昼前に細君と小田原アリーナへ行き、走る。
その後、小林屋で、札幌味噌ラーメン食べる。
ボリュームすごい。


＜ケトレ＞
ヨガ
ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回

小田原アリーナにて
ランニングマシン　１時間。傾斜つけて。
湯河原オレンジマラソンまであと２週間。
最初の４ｋｍの坂道がカギ。これ乗り切ればあとは気合のみ（惰性）。
そのため、マシンでも最初に時速９～１０ｋｍで傾斜角度３-５度で２０～３０分走るのを入れている。