朝ヨガ 現場に出て、あれこれして、１０時に館を出て、東京の本社へ向かう。 １３時から１７時半まで会議。その後、幹部異動に伴う本社近くのイタリアレストランでの壮行会に出席。締めの挨拶する。ビールがうまく、冷酒も交えかなり飲んでしまった。 ＜ケト…

出勤し、１３時１５分まで仕事し、館を出る。 午後は公休。 クロスバイクで酒匂海岸へ行き、浜トレ。 浜辺で１６時から１７時まで１時間走 ＜ケトレ＞ ヨガ 浜トレ（ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回、砂浜ジョギング１時間）

出勤 湯河原オレンジマラソンまであと1週間。 ＜ケトレ＞ 現場のフィットネスコーナーにて ・ステッパー 5分 ・リカンベントバイク 5分 ・チェストプレス＆ロウイング ３０ ・レッグプレス ３０ 自宅で ・ヨガ ・コアトレ（６種目） ・ゆる体操、鉄砲３０回…

公休 昼前に細君と小田原アリーナへ。 夕方、酒匂海岸へウォーキング、浜トレ。 ＜ケトレ＞ 小田原アリーナにて ・ランニングマシンで８ｋｍ、傾斜走いれ、50分走る。 ・プッシュアップ ３０ クランチ ３０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ スクワット …

午前10時から、入居者委員会。今期最終回で4回目。皆さま積極的で色々ご意見ご要望いただいた。 ＜ケトレ＞ クランチ ３０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０

公休、春分の日、雨。 小田原アリーナへ細君と行く。 ＜ケトレ＞ ヨガ ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回 小田原アリーナにて、ランニングマシンで１０ｋｍはしる。1時間超。 傾斜走中心に。

朝起きてヨガ 現場で、家から持ち込んでおいたローズマリーをプランターに植えていたものを、介護棟の庭のフェンス沿いに１０本ほど、移植する。午前中しか日が差さない、地盤が石で根が深く張れないのがネックだが、成長してもらいローズマリーの生垣とした…

朝起きてヨガ。 オレンジマラソンまであと１２日。 アキレス腱と膝が微妙なので、ケアしながら、心肺も慣れさせる必要あり、 フィットネスバイク漕ぎも入れている。 ＜ケトレ＞ ヨガ ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回 ケトルベルスイング ２４ｋｇ ６０ プ…

昨日は良く走ったので、今日は休養。 ＜ケトレ＞はヨガとゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回のみ。

公休 昼前に細君と小田原アリーナへ行き、走る。 その後、小林屋で、札幌味噌ラーメン食べる。 ボリュームすごい。 ＜ケトレ＞ ヨガ ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回 小田原アリーナにて ランニングマシン １時間。傾斜つけて。 湯河原オレンジマラソンま…

公休 朝起きてヨガ 朝食後はクロスバイクで酒匂海岸に行き、浜トレ。 午後、細君、次女とで湯河原の泉の湯へ行く。帰りに、丸亀製麺へ行き、TVでみた、明太子ご飯ねネギ天かす盛り出汁かけ200円と、かけうどん天ぷらトッピング（かきあげ、イカ）食す。 ＜ケ…

朝起きてヨガ 駅から現場まで１ｋｍの道は急歩。 現場ではなるべく、階段上ったり、館内歩いたりする。 午後、合同営業会議 帰りは館出て、駅まではジョギング。 ホームでは、各トレーニング。 ＜ケトレ＞ ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回 ケトルベルスイ…

朝起きてヨガ 左アキレス腱、右ひざは要ケア。 ＜ケトレ＞ ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回 クランチ ３０ ロウイング ３０ スクワット ３０ 10Kg＊２ダンベルダブルミリタリープレス １０ 10Kg＊２ダンベルダブルカール １０

今日も公休。 朝おきてヨガ 午後、足柄山へ。 金次郎腰掛岩にて車停め、 明神ヶ岳登山道入口までウォーキング＆ジョグし、 金次郎腰掛岩までもどってきて インターバルで前の坂道１５０mくらいをダッシュ５本する。 なかなか感触良いトレーニング。 ＜ケトレ…

公休。 ヨガ。 朝飯後、酒匂海岸へクロスバイクに乗っていき、浜トレする。 その後、コロナワールドへ車で行き、パーキングへ停めて、エスポットへ行き、買い物し、いきなりステーキで、３００ｇワイルドステーキごはん大盛りいただき、コロナワールド周囲を…

朝起きてヨガで覚醒す。 帰りは駅まで、ジョギング＆急歩。 駅では時間あれば、ウォーキング、スイング、カーフレイズ、パーシャルスクワット。 オレンジマラソンを意識して動く。 ＜ケトレ＞ ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回 バイク３００本

公休 アマゾンで注文のグレゴリーのアニイデイ 9990円 届く。カモ模様。軽く、素材の質、縫製良く、気に入る。18,000円値札あり。ゼビロスポーツ扱いであった。 長女が仕事で車使うので、練習に同席。コースを予習する。 夕刻に菊川周りをジョギングする。 …

出勤 ＜ケトレ＞ ヨガ ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回 ケトルベルスイング 24kg40本 プルアップ 10回 プッシュアップ 20回 スクワット 30回

朝起きてヨガ 帰りは駅ホームで各種トレーニング、ウォーキング ＜ケトレ＞ ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回 クランチ ３０ ロウイング ３０ スクワット ３０ １０Kg＊２ダンベルダブルミリタリープレス １０ １０Kg＊２ダンベルカール １０ フィットネス…

朝起きてヨガ 帰りの電車ホームでは、各種トレーニング ＜ケトレ＞ ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回 プルアップ １０ プッシュアップ ２０ クランチ ３０ ケトルベルスイング １６ｋｇ 10/10、２４ｋｇ 40/40 ケトルベルゴブレットスクワット24kg １０

現場を１１時に出て本社の営業会議へ。 昼はいつものように、箱根そばで天玉そば470円、その後、虎ノ門書房へ。 会議後、新幹線にて直帰 小田原駅で、三省堂書店に寄る。 ＜ケトレ＞ ヨガ ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回 ケトルベルスイング １６ｋｇ ６…

＜ケトレ＞ ヨガ ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回 現場のフィットネスコーナーで、２０分各種トレーニング 家で、 フィットネスバイク １５分こぐ。

平成３１年３月４日月曜 ＜ケトレ＞ ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回 ヨガ エアロステッパー ３００本 ケトルベルスイング １６ｋｇ ６０ ケトルベルゴブレットスクワット １６ｋｇ １０ プルアップ １０ プッシュアップ ２０ １０Kg＊２ダンベルダブルミ…

今日はひな祭り ＜ケトレ＞ ヨガ ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回 プルアップ １０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ ケトルベルスイング ２４ｋｇ ６０ ケトルベルゴブレットスクワット ２４ｋｇ １０

公休 朝、酒匂海岸へ向かい、浜トレ 昼は、母の米寿の祝いを、四季亭で、鯛のお頭付きの刺身盛りをサービスいただいた。 ＜ケトレ＞ エアロステッパー 5分 フィットネスバイク １０００本

平成３１年３月１日金曜日 ＜ケトレ＞ ヨガ ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回 プルアップ １０ プッシュアップ ２０ ケトルベルスイング １６ｋｇ ６０ ケトルベルミリタリープレス １６ｋｇ ５／５ １０／１０ ケトルベルゴブレットスクワット １６ｋｇ １…

２月は今日で終える。 ＜ケトレ＞ ヨガ ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回ほか クランチ ３０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ １０Kg＊２ダンベルミリタリープレス １０＊２ １０Kg＊２ダンベルカール １０＊２＊２

平成３１年２月２７日水曜 公休 昼前細君と小田原アリーナへ 夕刻、ご入居者通夜式参列に出かける。 ＜ケトレ＞ ヨガ ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回他 小田原アリーナ ・ランニングマシン ３０分 ・クロストレーニングマシン ５分 クランチ ３０ プルア…

平成３１年２月２６日火曜日 ＜ケトレ＞ ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回 ヨガ ケトルベルスイング ２４ｋｇ ６０ ケトルベルゴブレットスクワット ２４ｋｇ １０ プルアップ １０ プッシュアップ ２０ クランチ ３０

平成３１年２月２５日月曜 ＜ケトレ＞ ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回 ヨガ プルアップ ５＊２ プッシュアップ ２０ ケトルベルスイング ２４ｋｇ ４０ ケトルベルゴブレットスクワット ２４ｋｇ １０