2019-04-13 平成31年3月24日日曜 無題 #練習用 出勤 湯河原オレンジマラソンまであと1週間。 ＜ケトレ＞ 現場のフィットネスコーナーにて ・ステッパー 5分 ・リカンベントバイク 5分 ・チェストプレス＆ロウイング ３０ ・レッグプレス ３０ 自宅で ・ヨガ ・コアトレ（６種目） ・ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回 ・１０Kg＊２ダンベルミリタリープレス １０ ・１０Kg＊２ダンベルカール １０
