平成３１年３月１９日火曜日

朝起きてヨガ。
オレンジマラソンまであと１２日。
アキレス腱と膝が微妙なので、ケアしながら、心肺も慣れさせる必要あり、
フィットネスバイク漕ぎも入れている。

＜ケトレ＞
ヨガ
ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回
ケトルベルスイング　２４ｋｇ　６０
プルアップ　１０
プッシュアップ　３０
クランチ　３０
１０Kg＊２ダンベルミリタリープレス　１０
１０Kg＊２ダンベルカール　１０
フィットネスバイク　３００本