2019-04-13 平成31年3月14日木曜日 無題 #練習用 朝起きてヨガ 左アキレス腱、右ひざは要ケア。 <ケトレ> ゆる体操、鉄砲30回、四股30回 クランチ 30 ロウイング 30 スクワット 30 10Kg*2ダンベルダブルミリタリープレス 10 10Kg*2ダンベルダブルカール 10