平成３１年３月２７日水曜日

＜ケトレ＞
ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回
ヨガ
ケトルベルスイング　２４ｋｇ　６０
コアトレーニング
プルアップ　１０
プッシュアップ　３０
スクワット　３０
クランチ　３０
１０Kg＊２ダンベルミリタリープレス１０
１０Kg＊２ダンベルカール　１０