出勤後、いろいろ片づけて、１０時半前に、館を出て東京へ向かう。 ＮＥＷＤＡＹＳで、サントリーＢＯＳＳもブラックコーヒーのペットボトル買い車中飲む。 駅で降り、いつものように箱根そばで、天玉そば４５０円いただく。そのあと、腹ごなしに、本屋で１…

公休 長女が昨夜、東京の寮から帰宅、 朝飯後、実家へいき、掃除機掛けする。掃除機パックがパンパンになっていて吸わないので新しいパックをセットすると、すごい吸引力となる。 １１時過ぎ、細君と長女とで、クレッセへ買い物に行く。 長女久しぶりの運転…

憲法記念日 出勤 東海道線下りは、レジャー客やら、部活の試合か生徒で混んでいる。しかし、小田原駅で大量に降りるので座れた。 <ケトレ> ケトルベルスイング ２８ｋｇ ｗ３０－１０／１０－１０／１０－１０／１０ ケトルベルスイング ３２ｋｇ １０／１０…

午前、Ｎ社のプレゼン、不十分だが、安い。 午後、介護委員会、食事の取り組みについて議論。 午後、Ｏ社のプレゼン、意図は汲んでくれていて立派であったが、何分価格が！ <ケトレ> ケトルベルスイング ２８ｋｇ Ｗ２０－１０／１０－２０／２０ プルアップ…

早くも、５月、そういえば、ゴールデンウイークに入っていた。 何となく、浮き立つ感じではある。全体朝礼。その後、職員清掃。 <ケトレ> ２８ｋｇケトルベルスイング ２０／２０ プルアップ ７ チニング １０ ディップ １５＊２ クランチ ３０

公休 良い天気 細君と松田ハーブガーデンへ行く。 足柄上病院のＰＫに車停めて歩く。結構ハイキング気分。 展望台レストランで、ハーブ風味ハンバーグ定食食す。コーヒーが先ず出てきたのには驚く。 味はファミレス風。 そのあと、売店で草ガメの亀松見て、…

公休 １０時過ぎに小田原アリーナへ <ケトレ> アリーナにて ランニングマシン ３２分 エアロステッパー ５分 クロストレーナー ８分 プルアップ １０回 チニング １０ ラットマシン １０＊２ プッシュアップ ２０＊４ 以上

午前に体重計で有名はＴ社の子会社の方３名来館、打合わせ、当社は社長も同席。栄養運動のシステムができるかどうか。 そのあと、館内を案内する。先方部長はＫスポーツにいた方で、いろいろ話したい感じ。 当館ですでに、フィットネスルームを整備したので…

午後、見守りＮＷ委員会。 <ケトレ> クランチ ５０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ スクワット ３０ エアロステッパー １００ バイク ５分

公休 当方、５８回目の誕生日である。 朝飯後、庭の雑草取り、枝切りする。 <ケトレ> ２８ｋｇケトルベルスイング ２０＊２ ２４ｋｇケトルベルスイング ２０＊２ ケトルベルミリタリープレス １６ｋｇ ５／５ プルアップ ７＊３ チニング １０ ディップ ２…

出勤 スイーツカフェ午後。富士山の名画（コピー）の額を１４枚イーゼルで立てて飾る。２７名ほど来場。 <ケトレ> クランチ ５０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ スクワット ３０ エアロステッパー １００本 以上

出勤 日曜出勤も久しぶり、静かでよい。 平日より早めに帰る。 ＮＨＫ直虎いつものように楽しく観る。 クランチ ５０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ スクワット ３０ 以上

公休 １０時過ぎに小田原アリーナへ <ケトレ> アリーナにて ランニングマシン３２分 ・スタートから加速し１１ｋｍまで２０分 ・１２ｋｍで１０分 ・クールダウン ２分 クロストレーナー １１分３０秒 プルアップ １０回 チニング １０ ショルダープレス １…

朝、東京、水道橋のグループの本社へ。 今年度も上期の社の全体会議出席。役付き職員が対象。 午前は、社長の経営方針、次いで、各館の方針、勤続表彰式。 昼休憩には、いつもの通り、飯田橋駅方面の佳宛。酢豚定食８５０円。食べ放題の煮玉子は１つのみ。 …

午後、茅ヶ崎へ会議のために向かう。１５時過ぎに早めに終わり、軽く打ち合わせの後、現場に戻る。１７時過ぎに到着し、いろいろ片づける。 <ケトレ> クランチ ５０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ スクワット ３０ バイク １００本 ２４ｋｇケトルベ…

館の昼食イベントで、今日は、きよう軒の焼売弁当。それなりの会場飾りつけ、ＢＧＭ流す。 同時に、ロビーの隅では、ヤヤマさんとダイコウの方が２人でマシンの組み立て作業進める。 １６時過ぎに組み立て、設置完了し、説明受ける。その後、ジムの運用をい…

館に新設する、フィットネスルームの機器が届く。ダイコウの油圧が４種、チェストプレス＆ロウイング、レッグエクステンション＆カール、レッグプレス、レッグアブダクション＆アダクション、そしてリカンベントバイク、これに、ダイヤコ社のクロストレーナ…

全体朝礼 社長来館、訓示。 夕刻、事務所定例ＭＴＧ <ケトレ> クランチ ５０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ スクワット ３０ プルアップ １０回 ディップ ２０ エアロステッパー １００本 以上

公休、午前、細君と次女とで 酒匂の海岸に出てウオーキング、そのあと、足柄の矢佐芝をウオーキングで計１時間。 昼は、新しめの、旧むつ星ラーメン店舗にできた、丼万次郎で、天丼。細君は鹿肉かつ丼、次女は、さわら丼、量が多く、安い。 <ケトレ> ２４ｋ…

公休。 10時過ぎ、小田原アリーナへ行き、ジムで運動楽しく行う。 <ケトレ> アリーナにて ランニングマシン ３２分 クロストレーニングマシン ２分 プッシュアップ ２０ チェストプレス １０＊２ ロウイングマシン （５～７）＊１０セット 以上

昨日は午後、水道橋の本体の本社にて会長、社長、副社長の訓示を聴いた。 その後、直帰、明るいうちに帰宅。 今日は、家具屋2社と打ち合わせ、プレゼンを依頼。 このところ、昼休み無しの12時間労働が当たり前、慣れた。 以前は、昼に、街にランチをしにでか…

昨日は、午後に、水道橋の本体の本社に行って、会長、社長、副社長の訓示を聴いた。 今日は、家具屋さんと打ち合わせ。大手を読んで、提案をいただくわけだ。 ケトレは休み。

<ケトレ> プルアップ １０＊２ ディップ ２０ クランチ ３０ ２４ｋｇケトルベルミリタリープレス ５／５ ２４ｋｇケトルベルスイング ６０ 以上

クランチ ５０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ スクワット ３０ 以上