2017-05-04 平成29年4月23日日曜日 無題 #練習用 出勤 日曜出勤も久しぶり、静かでよい。 平日より早めに帰る。 NHK直虎いつものように楽しく観る。 クランチ 50 プッシュアップ 30 ロウイング 30 スクワット 30 以上