平成２９年４月２２日土曜日

公休
１０時過ぎに小田原アリーナへ


<ケトレ>
アリーナにて
ランニングマシン３２分
・スタートから加速し１１ｋｍまで２０分
・１２ｋｍで１０分
・クールダウン　２分
クロストレーナー　１１分３０秒
プルアップ　１０回
チニング　１０
ショルダープレス　１０＊３
チェストプレス　１０＊２
プッシュアップ　２０＊２

※プルとチニングは、パワーラックでやる。
アリーナも、３月末に、マシンが更新されている。