２０１５年９月２７日 日曜日 公休 朝飯後、公園と自庭のハーブへ水やりしてから、酒匂の海岸までウオーキング。 河口近くで、数人がサーフィンをやっているので、しばし観賞す。以前より、ポイントがだいぶ東側に寄った。結構良い波が来ており、様になって…

２０１５年９月２５日 金曜日 営業MTG,、運営懇談会委員会、協力病院の来館、ご入居者宅訪問、運営会議、営業会議と重要業務びっしり続き、１８時から、デスクワークにやっと着手。 ＜ケトレ＞ 休み

２０１５年９月２４日 木曜日 ＜ケトレ＞ XISERステッパー ５分 ワンダフルシェイプクランチ ６０ ワンダフルシェイププッシュアップ ３０ ワンダフルシェイプロウイング ３０

２０１５年９月２３日 水曜日 公休 ＜ケトレ＞ XISERステッパー ５分 プルアップ ５ ワンダフルシェイプクランチ ６０＋１００ ワンダフルシェイププッシュアップ ３０ ワンダフルシェイプロウイング ３０ スクワット ３０

２０１５年９月２２日 火曜日 出勤 静か。 ＜ケトレ＞ ワンダフルシェイプクランチ ６０ プルアップ １０ １６ｋｇスイング ６０ ２４ｋｇスイング １０ １６ｋｇミリタリープレス （５／５）＊３ ２４ｋｇミリタリープレス ５／５

２０１５年９月２１日 月曜日 出勤 敬老の日。ホームの夕食、敬老の日祝い膳の検食を１６時実施。介護食の選択の金目鯛のポアレと、ビーフサイコロステーキの２種。その後、１７時から１８時半までダイニングで、ご入居者にご挨拶。当方の両親には、細君と次…

２０１５年９月２０日 日曜日 公休 足柄山荘から明神ヶ岳登山口までジョギングで往復。途中、いつものとおり金次郎腰掛岩により、二宮金次郎師に挨拶。四股、鉄砲各３０する。 ＜ケトレ＞ 四股 ３０＊３ 鉄砲 ３０＊３ 以上

２０１５年９月１９日 土曜日 公休、今日からシルバーウイーク ＜ケトレ＞ XISERステッパー ５分 ワンダフルシェイプクランチ ６０ ワンダフルシェイププッシュアップ ３０ ワンダフルシェイプロウイング ３０ スクワット ３０ プルアップ ５＊３ プッシュア…

２０１５年９月１８日 金曜日 ＜ケトレ＞ XISERステッパー ５分 スクワット ３０ ワンダフルシェイプクランチ ６０ ワンダフルシェイププッシュアップ ３０ ワンダフルシェイプロウイング ３０

２０１５年９月１７日 木曜日 ＜ケトレ＞ XISERステッパー ５分 ワンダフルシェイプクランチ ６０ ワンダフルシェイププッシュアップ ３０ ワンダフルシェイプロウイング ３０ スクワット ３０ プルアップ １０＊２ ２４ｋｇスイング ４０ ３２ｋｇスイング …

２０１５年９月１６日 水曜日 ＜ケトレ＞ ワンダフルシェイプクランチ ３０

２０１５年９月１５日 火曜日 ＜ケトレ＞ ワンダフルシェイプクランチ ６０ ワンダフルシェイププッシュアップ ３０ ワンダフルシェイプロウイング ３０ スクワット ３０ XISERステッパー ５分 プルアップ １０ ２４ｋｇスイング ６０ 以上

２０１５年９月１４日 月曜日 ＜ケトレ＞ 休み

２０１５年９月１３日 日曜日 公休 午後、足柄山荘から明神ヶ岳登山口まで、ジョギング往復。途中、いつものとおり金次郎腰掛岩に寄り、休憩、二宮金次郎師に挨拶。四股、鉄砲各３０する。 ＜ケトレ＞ ワンダフルシェイプクランチ ６０ プルアップ １０－５…