2015-09-27 2015年9月18日 金曜日 無題 #練習用 2015年9月18日 金曜日 <ケトレ> XISERステッパー 5分 スクワット 30 ワンダフルシェイプクランチ 60 ワンダフルシェイププッシュアップ 30 ワンダフルシェイプロウイング 30