２０１５年９月１９日 土曜日

２０１５年９月１９日　土曜日
公休、今日からシルバーウイーク
＜ケトレ＞
XISERステッパー　５分
ワンダフルシェイプクランチ　６０
ワンダフルシェイププッシュアップ　３０
ワンダフルシェイプロウイング　３０
スクワット　３０
プルアップ　５＊３
プッシュアップ　１０＊３
１６ｋｇスイング　６０
以上